PodNL is gratis maar niet goedkoop. Wil je ons steunen? Neem dan je...

Podcast

Afvallen met Etenslessen van Marjena Moll

De Etenslessen van Marjena Moll zijn gevuld met waardevolle informatie, inspiratie en pep talks die je helpen bij het creëren van een geweldige relatie met eten en afvallen zonder dieet. Een geweldige relatie met eten voelt niet als volhouden, maar kalm, stabiel en betrouwbaar. Of je strijd met eten nu groot is of klein, als je niet tevreden bent over de manier waarop je met eten omgaat helpt Marjena je met haar inzichten en technieken creëren waar je naar verlangt. Ontdek hoe je afvalt ZONDER d...more

Afleveringen

  • Afl. 68 Zelfvertrouwen Creëren

    Feb 04 2021

    Het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen verrijkt je leven. Je voelt meer vrijheid om risico te nemen en dingen te doen waarvan de uitkomst onzeker is. Het riskeren van je dromen en uitleven van verlangens vraagt om zelfvertrouwen, maar hoe creëer je dit? Ik pak dit onderwerp voor je uit en geef je de twee componenten waarmee je ongelimiteerd vertrouwen creëert in alles wat je doet. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/zelfvertrouwen-creeren

  • Afl. 67 Emotie-eten Ontrafeld

    Jan 28 2021

    Ik heb zo’n opwindend boek gelezen! Seven and a half lessons about the brain van Lisa Feldman Barrett. De inzichten die ik uit het boek met je deel, helpen je om emoties waar je moeite mee hebt in een compleet nieuw licht te zien. Daarnaast ga je begrijpen wat ervoor nodig is om geautomatiseerd gedrag te kunnen veranderen. Haar boek gaf tot mijn verrassing de wetenschappelijke onderbouwing voor een aantal ontdekkingen die ik eerder in mijn werk had gedaan. Je zal deze aflevering geweldig vind...more

  • Afl. 66 Hoop, Vrees En Vechtlust

    Jan 21 2021

    Gevoel is de brandstof van je gedrag. De katalysator. Het zet je aan tot actie of juist niet. Gevoel kan je verlammen of boven jezelf doen uitstijgen. Vanuit opwinding, leergierigheid of nieuwsgierigheid kom je in beweging. Deze drie behoren tot mijn favoriete gevoelens. Ze verrijken mijn leven voortdurend. Maar als het om afvallen gaat zie ik bij de cliënten die zich bij mij aanmelden regelmatig gevoelens die ze niet helpen. Het zijn de gevoelens die ik zelf ook vaak had als ik wilde afvalle...more

  • Afl. 65 Dubbele Gevoelens Opgelost

    Jan 14 2021

    Als je overeet maar hier een oordeel over hebt, is er sprake van ambivalentie. Je doet iets wat je aan de ene kant wel wilt, maar aan de andere kant ook niet. De frictie tussen deze dubbele gevoelens doet pijn en kost je energie. Dus laten we onderzoeken hoe je dit kan oplossen. Een van de uitgangspunten binnen mijn filosofie over afvallen is dat een probleem pas kan worden opgelost nadat het is begrepen. Als je overgewicht hebt en/of niet tevreden bent over de manier waarop je met eten omgaa...more

  • Afl. 64 De Jacht Op Afvallen

    Jan 07 2021

    Wil je graag afvallen maar heb je de neiging om daarin door te slaan? Doorslaan voelt alsof je het afvallen najaagt. Dit kan je aanvankelijk een kick geven, maar door te jagen creëer je ook spanning. Een spanning die op den duur omslaat in een verlangen naar eten. Niet jagen en toch sturen op wat je wilt creëren is hier de kunst en een vaardigheid. Dit fascinerende onderwerp omvat een levensles van onschatbare waarde. Laat mij je helpen om je zodanig te positioneren dat je daadwerkelijk kan creë...more

  • Afl. 63 Drie Principes Voor Gedragsverandering

    Dec 31 2020

    Wat mag je verwachten van een goed voornemen? Een goed voornemen betekent niets anders dan dat je iets goeds wilt gaan doen. Dat is mooi, maar het is niet meer dan het besef van een wens of verlangen. Hoe je van plan bent om daar navolging aan te geven is minstens zo belangrijk. In deze aflevering geef ik je drie principes die je daarbij helpen. Het zijn principes voor gedragsverandering want daar gaat een goed voornemen meestal over. Dus heb je een goed voornemen voor het nieuwe jaar? Luister...more

  • BONUS: Eenzaamheid, Gemis En Overeten

    Dec 30 2020

    Ervaar je een gevoel van eenzaamheid of gemis? Dan is deze Bonus aflevering voor jou. Eenzaamheid kan een pijnlijk gevoel zijn en als je niet weet hoe je jezelf daarin opvangt een aanleiding voor overeten. Door het verschil te begrijpen tussen slachtofferschap en eigenaarschap kun je met eenzaamheid leren omgaan op een manier die je ondersteunt. Eigenaarschap nemen voor wat je voelt maakt je ervaring van eenzaamheid niet gemakkelijker, maar dat hoeft ook niet. Ontdek hoe dit perspectief je help...more

  • Afl.62 Verwaarlozing Loslaten

    Dec 24 2020

    Verwaarlozing loslaten en de zorg voor jezelf belangrijker maken betekent meestal ook vaker nee zeggen tegen je omgeving. Maar doe je de mensen om je heen daarmee niet te kort? Ik geloof van niet. Door te zorgen dat het goed gaat met jou, kan je een lichtend voorbeeld zijn voor anderen en geef je ze toestemming om hetzelfde te mogen doen. Hier is wel moed voor nodig. Je zal soms niet begrepen worden en alleen staan in de keuzes die je maakt. Toch is dit het helemaal waard. Zowel voor jouzelf als...more

  • Afl. 61 Familiebezoek En Spanning

    Dec 17 2020

    Familiebezoek kan spanning geven en daarmee een aanleiding zijn voor overeten. Om dit te voorkomen ga je dit bezoek misschien liever uit de weg. Je kunt je familie immers niet veranderen. Maar hoe zou het voor je zijn als je familie ook niet hoeft te veranderen om jouw relatie met hun toch anders te kunnen ervaren? Ontdek hoe je jezelf de vrijheid geeft om anders te reageren op het gedrag van je familieleden. Ik geef je hier vijf stappen voor die je veel overeten kunnen besparen. Ga voor de v...more

  • Afl.60 Maatwerk

    Dec 10 2020

    Wat Etenslessen onderscheid binnen de cultuur van afvallen is het idee dat je een relatie met eten hebt. Mijn filosofie is dat deze relatie alleen duurzaam succesvol kan zijn als je haar zelf vormgeeft. Slank worden kan op wilskracht. Slank blijven niet. Dat zal je alleen lukken als je een relatie met eten creëert waar je blij mee bent en die prefect bij je past. Dit roept vragen op. Hoe ziet die relatie er dan uit? Wanneer ben je blij met die relatie? En hoe creëer je deze? Coaching is perf...more

  • Afl.59 Geschenken Voor De Feestdagen

    Dec 03 2020

    In deze aflevering bespreek ik de feestdagen en een drietal onderwerpen, die je kan zien als geschenken die je tijdens deze dagen aan jezelf kan geven. Ze zullen je veel overeten besparen en helpen bij het ontwikkelen van jouw relatie met eten en de relatie met jezelf. Covid of niet, deze geschenken staan tot je beschikking. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/geschenken-voor-de-feestdagen

  • Afl. 58 Zelfleiderschap

    Nov 26 2020

    Ik heb dit jaar een enorme groei doorgemaakt. Ik ben de volgende versie van mijzelf geworden en heb daarin veel overwonnen. Ik ben ongelofelijk trots dat ik bereid was om door groeipijn te gaan en op alles wat ik heb geleerd. Het was het allemaal waard. Ik heb mijzelf gecoacht en mij laten coachen. Wat een rit! Luister naar deze inspirerende aflevering over zelfleiderschap waarin ik de aspecten hiervan bespreek die voor mij het meest waardevol waren en jou kunnen helpen bij het realiseren van...more

  • Afl. 57 Verzadiging. Stoppen Met Eten

    Nov 19 2020

    Eten is fijn om te doen, je daarvan los kunnen maken omwille van wie je wilt zijn en wat je voor jezelf wilt creëren getuigt van zelfleiderschap. Als je kan stoppen met eten zodra je verzadigd raakt, verlies je niet alleen gewicht maar ben je ook in staat om je te verbinden met iets dat van grotere waarde voor je is dan blijven eten voor de smaak: de relatie die je met jezelf en je lichaam wilt hebben. Dit heeft met wilskracht weinig te maken. Je doet het op de aantrekkingskracht die je voelt to...more

  • Afl. 56 Zelfliefde

    Nov 12 2020

    Niets is zo waardevol als onvoorwaardelijk van jezelf houden. Het maakt je onafhankelijk, vrij en haalt het beste in je naar boven. Maar hoe werkt het? Hoe ziet zelfliefde er in de praktijk uit? In deze aflevering geef ik je de tool die ik hiervoor heb ontwikkeld. Deze bestaat uit vijf stappen die hun kracht vinden in eenvoud. Ook jij kan onvoorwaardelijk van jezelf leren houden als je dat tot nu toe nog niet is gelukt. Praktisch, helder en concreet helpen mijn vijf stappen je bij het creëren va...more

  • Afl. 55 Zorgen Voor Je Energie

    Nov 05 2020

    Vermoeidheid en overeten gaan vaak samen. Preventie is hier je sterkste troef. Maar waarom is het zo lastig om vermoeidheid te voorkomen? Door onderscheid te maken tussen verschillende vormen van vermoeidheid wordt het gemakkelijker om te herkennen wat je nodig hebt voor je energieherstel. Ik bespreek ze in de aflevering. Voor meer informatie ga naar https://www.etenslessen.com/zorgen-voor-je-energie/

  • Afl. 54 Kritiek Verwerken Zonder Overeten

    Oct 29 2020

    Hoe verwerk je kritiek zonder overeten? Als je hier iets in te leren hebt is deze les voor jou. Ik geef je de tool die ik hiervoor heb ontwikkeld en demonstreer deze aan de hand van mijn eigen persoonlijke ervaring. Ik las onlangs een kritische review over de podcast en neem je stap voor stap mee in de manier waarop ik daarmee omging zonder overeten. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/kritiek-verwerken-zonder-overeten

  • Afl. 53 Patroonherkenning

    Oct 22 2020

    Wat kan je doen als je er hard voor moet werken om niet te overeten? Je ervaart een gevecht dat zich dagelijks herhaalt en waar nauwelijks progressie in zit. Mogelijk kijk je hier teveel naar het overeten zelf en te weinig naar het patroon waar dit een onderdeel van uitmaakt. Luister naar deze aflevering over patroonherkenning en ontdek hoe je overeten kan voorkomen. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/patroonherkenning

  • Afl. 52 Stemmingswisselingen

    Oct 15 2020

    Stemmingswisselingen kunnen aanleiding zijn voor overeten. Je begrijpt je eigen somberheid niet en verwijt jezelf de pijn die je voelt. Waarom kan je nou niet gewoon van je leven genieten? Auschwitz overlevende dr. Edith Eger geeft ons in haar boek De keuze haar perspectief op slachtofferschap en geestelijke pijn waarmee we onszelf beter kunnen begrijpen en helpen, ook met de ogenschijnlijk onverklaarbare pijn van stemmingswisselingen. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etensles...more

  • Afl. 51 De Valkuil Van Doodlopende Verklaringen

    Oct 08 2020

    Je brein zoekt altijd graag naar verklaringen en logische en verbanden. Als je de samenhang tussen je waarnemingen kan verklaren voelt het alsof je greep hebt op de wereld om je heen. Dit geeft een veilig gevoel en richting. Je weet wat je kan doen om vooruit te komen. Tenzij je brein met een verklaring komt waar je niets mee kan. In dat geval tuimel je in de valkuil van een doodlopende verklaring. Dit kan zo pijnlijk zijn dat het tot overeten leidt of ander vluchtgedrag. Ik leg uit wat je hie...more

  • Afl. 50 Vrijheid Voor De Spiegel

    Oct 01 2020

    De vijftigste aflevering! Een mooie aanleiding om jou te bedanken voor het luisteren en mijn cliënten voor al het mooie werk dat ze in Etenslessen doen. Wat ben ik jullie dankbaar! Het is ook de aflevering waarin ik Vrijheid voor de spiegel introduceer, een les waarmee je afvallen gemakkelijker maakt door alle negatieve gedachten over je lichaam los te laten. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/podcast-vrijheid-voor-de-spiegel/

  • Afl. 49 Vragen Die Je Helpen

    Sep 24 2020

    Als je een probleem wilt oplossen is het stellen van vragen een van de slimste dingen die je kan doen. Vragen stellen maakt je creatief en brengt de oplossing die je zoekt dichterbij. Het is belangrijk om je daarbij bewust te zijn van de kwaliteit van je vragen. Er zijn vragen die je helpen en vragen die dat alleen ogenschijnlijk doen, maar in werkelijkheid contraproductief zijn. In deze aflevering schijn ik het licht op beide, zodat je ze beter van elkaar kan onderscheiden en alleen gebruik m...more

  • Afl. 48 Een Goede Moeder Zijn

    Sep 17 2020

    Twijfelen over de kwaliteit van je moederschap kan een aanleiding zijn om te vluchten in eten. De pijn die je voelt bij de gedachte dat je hierin tekortschiet wil je het liefst verdoven. Maar hoe reëel zijn je twijfels en waarom is je brein geneigd om hier ongenuanceerde conclusies over te trekken? In deze aflevering deel ik iets van mijn persoonlijke ervaring en de inzichten die je helpen om minder last te hebben van deze twijfels. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen...more

  • Afl. 47 People Pleasen

    Sep 10 2020

    In het oplossen van mijn strijd met eten liet zich een duidelijk verband zien tussen overeten en people pleasen. Hoe meer ik gericht was op de verlangens van anderen en die van mijzelf negeerde, des te meer ik naar eten greep ter compensatie. Als coach ontdekte ik dat dit een veelvoorkomend patroon is. Wat is people pleasen, waarom doen we het en wat is ervoor nodig om ermee te kunnen stoppen? Met het beantwoorden van deze vragen maken we de weg vrij voor het ontwikkelen van de relatie met jeze...more

  • Afl. 46 De Kracht Van Je Gedachten

    Sep 03 2020

    De dag waarop ik leerde dat ik mijn gedachten kon kiezen en aansturen, voelde als het winnen van de loterij! Er ging een nieuwe wereld voor mij open. Ik kon mijn strijd met eten eindelijk achter mij laten, verloor al mijn overgewicht en kwam daarna ook niet meer aan. Waar kwam dat door? Afvallen bestaat uit twee delen: lichamelijk en mentaal. De dieetindustrie beperkt zich alleen tot het lichamelijke deel. Je leert wat je moet eten, wanneer en hoeveel om slank en gezond te worden. Dit is waard...more

  • Afl. 45 Wat Te Doen Tijdens Een Eetbui. In Het Oog Van De Storm

    Aug 27 2020

    Een van de pijnlijkste aspecten van een strijd met eten is het overeten zelf. Vooral tijdens een eetbui als er voor je gevoel geen houden aan is. In deze waardevolle aflevering van de podcast pak ik dit onderwerp voor je uit en geef je een aantal inzichten die het licht schijnen op de meest voorkomende oorzaken van een eetbui en wat je eraan kan doen om deze eerder tot bedaren te brengen. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/wat-te-doen-tijdens-een-eetbui

  • Afl. 44 Gekooid Leven Leidt Tot Overeten

    Aug 20 2020

    Als je regelmatig plezier beleeft en voldoening haalt uit de dingen die je doet daalt je interesse in overeten. Er bestaat indrukwekkend wetenschappelijk bewijs op dit gebied in een studie die gedaan is naar morfineverslaving bij ratten. Gekooid leven leidt tot overeten. Je kan jezelf kooien in je manier van doen, maar ook in je manier van denken. Dat laatste heb je misschien niet eens door. Door je hier bewust van te worden kan je jezelf bevrijden en ontdekken dat je lichaam ongemerkt voor ...more

  • Afl. 43 Onnatuurlijk Voedsel Maakt Je Hongerig

    Aug 13 2020

    Emotie-eten uit de weg ruimen is meestal niet genoeg voor het creëren van een fantastische relatie met eten. Een andere belangrijke component bestaat uit de kwaliteit van je voeding. Onnatuurlijk voedsel maakt je hongerig en verhindert het verbranden van je eigen lichaamsvet. Ik noem de intensiteit van dit soort voedsel vaak een ‘disco in je mond’. Het effect is groot maar de nadelen zijn dat ook. Zonder deze disco krijgt al het andere plezier in je leven meer kleur en de smaak van onbewerkt ...more

  • Afl.42 Onthechten Van Eten

    Aug 06 2020

    Afvallen voor de korte termijn is iets heel anders dan voor altijd. Dat laatste lukt alleen als je nieuwe levensstijl ook je nieuwe normaal wordt. Afvallen gebeurt dan zonder spanning en sensatie. Het is een bijkomstigheid. Als je dit als muziek in de oren klinkt is deze aflevering het luisteren waard en helpt je op weg om jouw nieuwe normaal te creëren. Ik noem het een geweldige relatie met eten want zo voelt het. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/onthechten-v...more

  • Afl. 41 Dieettrauma

    Jul 30 2020

    Het volgen van een dieet is niet traumatiserend, maar de gevolgen ervan kunnen even verstrekkend zijn. Hoewel het hier niet om een schokkende gebeurtenis gaat, houd je aan het volgen van een dieet meestal een waakzaam brein over wat verklaard waarom je voortdurend aan eten denkt. Luister naar de aflevering en ontdek waarom het zo belangrijk is om met beleid je koers te kiezen als je wilt afvallen. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/dieettrauma

  • Afl.40 Vakantie Vieren En Eten

    Jul 23 2020

    Hoe vier je vakantie en geniet je van heerlijk eten zonder jezelf daarin te verliezen? Je voelt je gaandeweg de weken steeds voller tot het niet leuk meer is. Het alternatief lijkt op het inleveren van vakantieplezier en dat wil je niet. Luister naar deze aflevering over vakantie vieren en eten, waarin ik je een alternatief bied dat jou de vrijheid geeft waar je naar verlangt zonder aan te komen. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/vakantie-vieren-en-eten

  • Afl. 39 Het Verschil Tussen Volhouden En Discipline

    Jul 16 2020

    Een van mijn cliënten, Laura vroeg aan mij wat het verschil is tussen volhouden en discipline. Dit vond ik zo’n briljante vraag dat ik het antwoord in deze aflevering met je deel. Zodra afvallen niet als volhouden voelt ben je vrij en heb je een duurzame formule voor gewichtsverlies gevonden. Als bonus deel ik een deel van mijn sessie met Laura. Luister naar ons gesprek en laat je inspireren door haar ervaring. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/verschil-tussen...more

  • Afl. 38 Onbewust Emotie-eten

    Jul 09 2020

    Veel van het emotie-eten dat je doet herken je niet als zodanig. Ik noem het de emotionele bypass: je brein pakt de meest efficiënte route naar overeten en slaat het bewust voelen van je emoties over. In deze aflevering leg ik uit hoe dit werkt en wat je kan doen om het op te lossen. Als je van slank zijn je nieuwe normaal wilt maken en voorgoed een einde maken aan je strijd met eten, is deze aflevering onmisbaar! Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/onbewust-emo...more

  • Afl. 37 Verliefd Worden Op Het Proces

    Jul 02 2020

    Na veel mislukte diëten voel je misschien direct spanning zodra je aan afvallen denkt. Daar gáán we weer. Het voelt zwaar en als een last. Iets waar je met grote verbetenheid je schouders onder moet zetten. Deze gedachtegang is begrijpelijk maar berust op een misverstand. Afvallen is in feite een heel simpel proces en kan vrijwel ongemerkt gebeuren. Je kan ervoor kiezen om verliefd te worden op het proces. In deze aflevering vertel ik je hoe je dit doet. Ga voor de volledige omschrijving naar...more

  • Afl. 36 Jezelf Een Stem Geven

    Jun 25 2020

    Afvallen zonder dieet betekent de oorzaak van overeten opruimen. In deze aflevering bespreek ik een oorzaak die vaak overgewicht kost: jezelf geen stem geven. Waar spreek jij je niet uit? Waar wil je niemand tot last zijn, de sfeer niet verpesten of riskeren dat je iemand teleurstelt? Het is confronterend om te ontdekken welke prijs je hiervoor betaald. In deze aflevering geef ik je de stappen waarmee je dit patroon doorbreekt. Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar https:...more

  • Afl. 35 Feestjes En Borrels Zonder Overeten

    Jun 18 2020

    Je gaat naar een borrel of verjaardag in de volste overtuiging dat je geen behoefte hebt aan snacks of taart, maar kort na binnenkomst verander je van gedachten. Hoe komt dat? En wat is ervoor nodig om in verbinding te blijven met wat je werkelijk wilt? Ik pak het allemaal voor je uit in de aflevering. Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/feestjes-en-borrels-zonder-overeten

  • Afl. 34 De Consequentie Valkuil

    Jun 11 2020

    In je fantasie kan je het heerlijk vinden om slank te zijn. Maar zodra deze fantasie werkelijkheid dreigt te worden kan je geremd raken. Ik noem dit fenomeen de consequentie valkuil. Als ik een cliënt zie schrikken van haar eigen succes speelt dit fenomeen vaak een rol. Luister naar de aflevering en ontdek hoe je de consequentie valkuil kan herkennen en vermijden. Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/de-consequentie-valkuil/

  • Afl. 33 Als Je Veel Kilo's Te Gaan Hebt

    Jun 04 2020

    Als je veel kilo’s wilt afvallen kan de weg naar dit resultaat ontmoedigend lang lijken. Ik geef je in deze aflevering daarom graag een verrassend inzicht waarmee deze lange weg een illusie blijkt te zijn. Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/als-je-veel-kilos-te-gaan-hebt/

  • Afl. 32 Het Vormgeven Van Je Relatie Met Eten

    May 28 2020

    Wat is de structuur van een fijne relatie met eten? Kan je deze net zo concreet vormgeven als een dieet? Absoluut. In deze aflevering bespreek ik de vier stappen waarmee je vormgeeft aan je relatie met eten. Ik onderbouw waarom een goed gestructureerde vormgeving noodzakelijk is en wanneer je ontwerp averechts werkt en opnieuw als een dieet voelt. Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/het-vormgeven-van-je-relatie-met-eten/

  • Afl. 31 Een Goede Leerling Zijn

    May 21 2020

    In deze aflevering introduceer ik een concept dat simpel is, maar van grote invloed op het realiseren van een fijne relatie met eten. Om te leren hoe je slank wordt en blijft maak je een ontwikkeling door. Met vallen en opstaan leer je de lessen die je hier in tegenkomt. Als ik naar mijn succesvolle cliënten kijk zie ik dat ze hier allemaal op dezelfde manier mee omgaan. Ze raken in dit proces niet ontmoedigd maar staan zichzelf toe om een leerling te zijn. Luister naar de aflevering en ontdek ...more

  • Afl. 30 Afvallen Zonder Volhouden

    May 14 2020

    Een van de redenen waarom een dieet vaak op een teleurstelling uitloopt is omdat het volhouden op de lange termijn niet lukt. Het creëren van een geweldige relatie met eten voelt niet als volhouden omdat dit een ontwikkeling is die gedragen wordt door verandering van binnenuit. Luister naar de aflevering en ontdek hoe je afvalt zonder volhouden. Ik bespreek situaties die je zeker zal herkennen en laat het verschil zien tussen volhouden en veranderen. Ga voor de volledige omschrijving en meer in...more

  • Afl. 29 Het Label Eetstoornis

    May 07 2020

    Als eten een groot probleem in je leven is, denk je misschien (soms) dat je een eetstoornis hebt. Of dat ook zo is kan ik niet beoordelen. Maar het is de moeite waard om te onderzoeken welk effect dit label op je heeft en wat je daarmee kan. Ik neem je mee in mijn eigen ervaring en die van een cliënte. Door jezelf vragen stellen over het label stoornis kan je interessante ontdekkingen doen die een positief verschil maken in het oplossen van je strijd met eten. Ga voor de volledige omschrijving ...more

  • Afl. 28 Stiekem Eten

    Apr 30 2020

    Stiekem eten doe je in de eerste plaats omdat je schaamte voelt over wat je doet en niet wilt dat iemand zich ermee bemoeit of hier een oordeel over uitspreekt. Dat oordeel heb je immers zelf al. Ik pak dit onderwerp voor je uit omdat de spanning van stiekem eten, je strijd met eten in stand houdt. Ik geef je de inzichten waarmee je deze spanning oplost, ook zolang je nog stiekem eet. Ik geef je daarnaast een paar scripts ter inspiratie waarmee je grenzen stelt rond je relatie met eten. Als g...more

  • Afl. 27 Obsessie En Afvallen

    Apr 23 2020

    Obsederen over je gewicht en eten is tijdrovend en vermoeiend. Als een circusparade gaan er continu gedachten door je hoofd over wat je al gegeten hebt, nog gaat eten of niet had moeten eten en of je aan het aankomen bent of afvallen. Hoe kom je hier vanaf? Ik geef je een aantal inzichten die de weg eruit zichtbaar maken en waarmee je nog steeds kan afvallen. Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/obsessie-en-afvallen/

  • Afl. 26 Omgaan Met Lastige Emoties

    Apr 16 2020

    Een van de redenen waarom we overeten is omdat we niet goed weten om te gaan met lastige emoties. Waar laat je kwetsbaarheid en pijn? En waarom verbergen we dit vaak achter een sociaal masker? Zodra we ons complete emotionele register op waarde schatten maken we de weg vrij voor ontwikkeling, wijsheid en leven vanuit emotionele integriteit. Ontdek wat je hier nu nog in tegenhoudt en hoe je hier je weg in vindt. Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.c...more

  • Afl. 25 Afvallen Als Het Nieuwtje Eraf Is

    Apr 09 2020

    Een van mijn cliënten liet mij laatst weten dat ze merkte dat ze dreigde af te glijden nu het nieuwtje van Etenslessen eraf was. Ze zij dat ze dit van zichzelf herkende als een bekend patroon en daarom aan de bel trok. Voor mis is het geen onbekend verschijnsel en voor jou misschien herkenbaar. Ik geef je mijn visie op dit probleem. In de eerste plaats om je te laten weten dat het juist een van de redenen is waarom je hulp nodig hebt, maar ook om je te laten weten wat je eraan kan doen. Wat g...more

  • Afl. 24 De Eerste Stap Als Je Baalt Van Je Gedrag

    Apr 02 2020

    Oordelen opruimen is aan de preventieve kant een van de meest effectieve manieren om je strijd met eten op te lossen. Oordelen die je over jezelf hebt doen pijn en roepen vaak schaamte op. Iets waar je jezelf voor schaamt wil je liever niet naar kijken. Hierdoor stagneert je probleem en kan je niet groeien. Er verandert niets. Door de oordelen die je over jezelf hebt op te ruimen creëer je ruimte voor verandering. Ik demonstreer dit aan de hand van een oordeel over luiheid. Ik laat je zien ho...more

  • Afl. 23 Waarom Je Terugschiet In Oud Gedrag

    Mar 26 2020

    Waarom schieten we terug in oud gedrag? Het antwoord op deze vraag laat zich duidelijk zien via de cyclus van overeten en diëten, waarin we heen en weer springen tussen twee verschillende cirkels van onvrede. Als je deze cyclus niet herkent blijf je een leven lang tussen beide heen en weer springen. Laat mij je meenemen in een heldere uitleg van dit concept, waardoor je greep krijgt op dit patroon en het definitief kan doorbreken. Veranderen van levensstijl is inspannend en ongemakkelijk. Zek...more

  • Afl. 22 Overeten Voorkomen In Tijden Van Onzekerheid

    Mar 19 2020

    In tijden van onzekerheid, zoals nu met het Coronavirus, zijn we geneigd om te reageren in plaats van creëren. Je weet niet waar je aan toe bent, je dagelijkse routine valt weg en ineens eet je de hele dag door. Hierdoor verlies je nog meer structuur en verzwak je jezelf. Dat is natuurlijk niet wat je wilt. Maar hoe verander je dit? Ik geef je de houvast en stappen waarmee je dit doet die overeten overbodig maken. Door de focus te leggen op je sfeer van invloed zie je ineens dat je nog steeds...more

  • Afl. 21 Slank Zijn Om De Goede Redenen

    Mar 12 2020

    Afvallen om het schoonheidsideaal na te jagen geeft weinig voldoening. Dat ideaal bereik je niet snel en als je het al bereikt schiet je daarna door in de angst om het ook weer te verliezen. Je weet dit misschien al uit eigen ervaring. Afvallen voor je gezondheid voelt meestal weinig inspirerend. Eerder als een belasting. Nog een taak op je schouders. Ik heb iets VEEL beters voor je. Ik noem het slank worden om de goede redenen. Laat je meenemen in een inspirerend perspectief op afvalle...more

  • Afl. 20 De E.H.B.O. (Eerste Hulp Bij Overeten)

    Mar 05 2020

    Hoe veer je terug als je in een spiraal van overeten bent beland? Terugveren is een van de onmisbare vaardigheden in het oplossen van je strijd met eten. Er komen in dit proces nu eenmaal momenten of dagen voorbij waarin het niet gaat zoals je wilt. Als je niet weet hoe je jezelf daarmee kan helpen worden die momenten of dagen al snel weken en daal je steeds dieper af in een spiraal van overeten. Om dit te voorkomen heb ik de E.H.B.O. geschreven een tool waarmee je deze spiraal doorbreekt en d...more

  • Afl. 19 Overeten Voorkomen Met Vrouwelijke Energie

    Feb 27 2020

    Wat je in de aflevering ontdekt is wat mannelijke en vrouwelijke energie is, hoe je deze energie kan inzetten om overeten te voorkomen en welke rol sensualiteit speelt bij het aanvullen van vrouwelijke energie.

  • Afl. 18 De Beste Manier Om Voor Jezelf Te Zorgen

    Feb 20 2020

    Waar denk je aan bij het woord zelfzorg? Denk je aan het boeken van een massage of een middagje naar de sauna? Dit zijn heerlijke dingen, maar meestal niet dagelijks haalbaar. Zelfzorg gaat bovendien dieper en is breder dan het doen van leuke dingen waar je van oplaadt of ontspant. Het is de aandacht die je dagelijks besteedt aan jouw welbevinden. In deze aflevering geef ik je mijn definitie van zelfzorg en schijn ik het licht op de verschillende aspecten daarvan. Goede zelfzorg maakt overete...more

  • Afl. 17 Alle Pijn Is Groeipijn

    Feb 13 2020

    Dit is deel twee van mijn introductie op gedachtenwerk. In deze aflevering ga ik nog een stap verder en laat ik je nadenken over het concept groeipijn. Het woord groeipijn associeer je misschien alleen met een kind dat in de groei is. Maar ik geef je er graag nog een tweede betekenis voor: de mogelijkheid om pijn als kans te zien. Dit perspectief heeft mijn leven veranderd en kwam voort uit het gedachtenwerk dat ik hierover deed. Ik zocht naar een positieve betekenis voor mijn pijn. Als ik pi...more

  • Afl. 16 De Oplossing Voor Je Grootste Obstakel

    Feb 07 2020

    Deze week introduceer ik een van de belangrijkste pijlers van afvallen zonder dieet: gedachtenwerk. Je grootste obstakel om slank te worden en blijven is gelukkig ook je grootste kracht. Mijn zoektocht uit mijn strijd met eten kwam in en stroomversnelling toen ik in aanraking kwam met gedachtenwerk en dit echt goed leerde toepassen. Als je een gevecht met eten voert zijn daar een aantal redenen voor. Ik noem er vier die ik het meest tegenkom. 1 Gevoeligheid voor het genot van voedsel. 2 Onvo...more

  • Afl. 15 Het Loslaten Van Je Dieetmentaliteit

    Jan 30 2020

    Ik wil het verhaal met je delen van een van mijn cliënten die bij mij in de praktijk kwam voor de start van haar coachtraject. Een van de eerste vragen die ik haar stelde ging over haar huidige eetpatroon en hoe dit er nu uitzag. Wat ze mij hierover vertelde was zo’n duidelijke afspiegeling van een strijd met eten. Een perfect voorbeeld van wat jarenlang diëten met je doet. Haar dagelijks menu bestond uit varianten op het thema ‘dit is wat ik hebben mag’. Het was een en al restrictie. Dat z...more

  • Afl. 14 Afvallen Door Van Jezelf Te Houden

    Jan 23 2020

    Onze dieetcultuur houdt zich voornamelijk bezig met symptoombestrijding. Eet dit, dan val je af. Laat dat staan, dan val je af. Maar de oorzaak van teveel of ongezond eten blijft onderbelicht. Hierdoor kan je een leven lang in symptoombestrijding blijven hangen. Ik was zelf al aardig op weg. Dus waarom eet je teveel of ongezond? Waar gebruik je dat eten voor? Welke functie vervult het? Als je hier onderzoek naar doet, kom je tot de ontdekking dat eten vaak een middel voor je is om gevoelens ...more

  • Afl. 13 Hoelang Het Duurt Voordat Je Slank Bent

    Jan 17 2020

    Ik krijg soms de vraag hoe lang het duurt voordat je slank uit je strijd met eten bent en hoe lang ik daar zelf over heb gedaan. In deze aflevering geef ik daar antwoord op. Nu kan ik je alvast verklappen dat hoe lang ik erover heb gedaan voor jou waardeloze informatie is. Toen ik nog diep in mijn strijd met eten zat, was de wereld nog niet online en ik heb er jaren over gedaan om alle puzzelstukken die ik nodig had te verzamelen. Toch bespreek ik dit onderwerp omdat ik in die tijd in een va...more

  • Afl. 12 Hoe je afvallen goed aanpakt

    Jan 09 2020

    Als je zo snel mogelijk wilt afvallen zegt dat iets over de pijn die je voelt rond je gewicht en eten. Hoe groter de pijn des te sneller je daarvan af wilt.Alsof je in een bad zit waarvan het water te heet is. Door de urgentie die je voelt is de verleiding groot om voor drastische maatregelen te kiezen. Je gooit het roer om en dit keer ga je volhouden. Ik heb dit zelf vaak genoeg geprobeerd maar telkens met hetzelfde resultaat. Het werkte niet. Drastische maatregelen bleken niet de weg. ...more

  • Afl. 11 Het Geheim van slank worden en blijven

    Jan 02 2020

    Een van de grootste valkuilen van een dieet is dat je met zevenmijlslaarzen op je doel afgaat. Van de ene op de andere dag gooi je het roer om, zodat je zo snel mogelijk je streefgewicht bereikt. Dit is een aanpak die alleen goed voelt zolang je motivatie hoog is. Maar hoe graag je ook wilt afvallen, er komt een moment waarop je motivatie daalt. Motivatie is nu eenmaal geen constante maar fluctueert onder invloed van je omstandigheden. Er zullen dagen zijn waarop je helemaal geen zin hebt om go...more

  • Afl. 10 Voluit Leven En Het Oplossen Van Je Strijd Met Eten

    Dec 27 2019

    Als er iets is wat je levensvaardig maakt is het wel afvallen zonder dieet. Het brengt je levenslessen van ONSCHATBARE waarde. Maar als je nog diep in je strijd met eten zit is dit een boodschap waar je niet op zit te wachten. Je wilt zo snel mogelijk uit je pijn en afvallen. Toch is het goed om bij deze realisatie stil te staan, omdat afvallen zonder dieet een vaardigheid is die je met vallen en opstaan leert. Zodra je bereid bent om de lessen die dit met zich meebrengt te omarmen, valt er ...more

  • Afl. 9 Autonomie Versus Afhankelijkheid

    Dec 19 2019

    Als je niet gelooft dat je uit je strijd met eten kan komen en vindt dat je er zelf een puinhoop van maakt, doe je niets liever dan een ander voor je laten beslissen wat je wel of niet mag eten. Vooral als die ander heel overtuigend overkomt en je belooft dat je over 6 weken een verbeterde versie van jezelf bent. Je ziet het voor je en voelt een intens verlangen om je over te geven aan die belofte. Maar het uit handen geven van je autonomie lijkt op het krijgen van een vis. Je hebt nu eten vo...more

  • Afl. 8 Waar Doe Je Het Voor

    Dec 12 2019

    Waarom wil je afvallen en stoppen met overeten? Het antwoord op deze vraag is belangrijker dan je denkt, ook al lijkt het misschien een open deur. Ik ontdek vaak dat mijn nieuwe cliënten die bij mij komen hier nog weinig over hebben nagedacht en dat hun antwoorden van een lage kwaliteit zijn. Wat bedoel ik met antwoorden van een lage kwaliteit? De reden waarom je wilt veranderen moet je energie geven en aantrekkingskracht op je uitoefenen. Dit is het ding: gedragsverandering is een inspannin...more

  • Afl. 7 De Beste Manier Om Je Weegschaal Te Gebruiken

    Dec 05 2019

    Binnen een fijne relatie met eten wil je alleen dingen doen die deze relatie versterken. Als op de weegschaal staan een bron van stress voor je is, kan ik je helpen. Het getal dat je op de weegschaal ziet is namelijk neutraal. Jij bepaalt zelf welke betekenis je dat getal geeft. Luister naar aflevering zeven van de podcast om te ontdekken hoe je de weegschaal ALTIJD in je voordeel gebruikt. Of je nu bent aangekomen, afgevallen of nog hetzelfde weegt. Ook als je jezelf niet weegt voel je...more

  • Afl. 6 Het Is Nu Toch Al Verpest

    Nov 28 2019

    De gedachte ‘het is nu toch al verpest’ is een grote saboteur in je relatie met eten. Als je onderzoekt wat deze gedachte met je doet, zal je zien dat deze tot onverschilligheid leidt. Het maakt nu toch niks meer uit, denk je en dus eet je de rest van de dag meer dan anders en vaak ook ongezonder. Als je nu op wilskracht zou proberen om af te vallen, probeer je het de volgende dag gewoon opnieuw en denk je hier verder niet over na. Je wilt die mislukte dag het liefst zo snel mogelijk vergeten. ...more

  • Afl. 5 Je Kunt Jezelf Niet Dun Haten

    Nov 21 2019

    Als iets je in een strijd met eten gevangen houdt is het wel het afkeuren van je lichaam. Ik heb dit indertijd zelf ondervonden en mijn cliënten ook. Om een fijne relatie met eten te ontwikkelen en af te vallen zonder dieet, moet je dit gedrag loslaten. Maar hoe doe je dit als je het vet op je lichaam oprecht lelijk vindt? Ik geef je het antwoord samen met de stappen waarmee je het loslaten voor elkaar krijgt. Daarnaast is er een belangrijke reden waarom je nu nog vasthoudt aan het afwijzen v...more

  • Afl. 4 Niet Aankomen Tijdens De Feestdagen

    Nov 14 2019

    De feestdagen zijn een goed voorbeeld van het feit dat we een relatie met eten hebben die verder gaat dan het functioneren van ons lichaam. Veel van onze associaties met gezelligheid en geborgenheid zijn verbonden aan eten. Hoe vind je hier tijdens de feestdagen je weg in en kom je niet aan? Luister naar de aflevering om een aanpak te horen die niet eens zoveel met eten te maken heeft maar geweldig goed werkt. Om een vrouw te worden met een geweldige relatie met eten, wil je ontdekken wat voo...more

  • Afl. 3 Oordeelvrij Observeren

    Nov 12 2019

    Oordeelvrij observeren is een van de belangrijkste vaardigheden die je nodig hebt om je relatie met eten te kunnen veranderen. Door oordeelvrij te kijken naar je huidige gedrag ontstaat er ruimte voor onderzoek naar je onderliggende overtuigingen en drijfveren. Op dit niveau vind je de oorzaak van je strijd met eten en kan je deze oplossen. Door oordeelvrij te kijken verlies je jezelf niet drama over eten en je gewicht, maar neem je de perfectie positie in om je strijd met eten bij de oorzaak a...more

  • Afl. 2 De Hongerbalans

    Nov 07 2019

    Een van de obstakels die je zonder dieet tegenkomt, is een gebrek aan structuur. Waar de regels van een dieet je altijd vertelden wat je mocht eten, wanneer en hoeveel, moet je hier nu zelf vorm aan geven. Hoe doe je dit zonder dieetregels? Daarbij hebben we vaak last van verwarring door conflicterende adviezen uit de voedingsleer. Is je ontbijt nu juist de belangrijkste maaltijd van de dag of niet? Kies je voor drie maaltijden en twee tussendoortjes of is deze aanbeveling achterhaald? En...more

  • Afl. 1 Waarom je dieet steeds mislukt.

    Nov 01 2019

    Diëten baseren zich op het wilskrachtmodel. Dit model is achterhaald en ontoereikend. Luister naar deze aflevering om te ontdekken waarom je dieet steeds mislukt en wat je alternatief is. Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/podcast1-dieet-mislukt/