Mama’en - De Podcast

Afleveringen

• #23 De fantastische werking van ons lichaam tijdens de geboorte (en waarom het belangrijk is dit de ruimte te geven) met geboorteconsulente Anna Verwaal

  Luister

  Feb 07 2021

  De season finale! En wat voor één: een ode aan het vrouwelijk lichaam en waar het allemaal toe in staat is! Het natuurlijke bevalproces van ons lichaam zit namelijk werkelijk wonderbaarlijk ingenieus in elkaar. Bij elke fase van de geboorte horen specifieke hormonen die in het zoogdierengedeelte van onze hersenen worden aangemaakt, en elk hormoon dat vrijkomt heeft weer effect op het volgende om zo bijvoorbeeld weeën aan te sturen, pijn op te vangen en kracht te geven om te persen. En dat doet ons lichaam helemaal zelf. Een rustige sfeer, gedimde verlichting, privacy, ruimte om geluiden te maken en posities te kiezen, zijn essentieel om deze hormooncocktail optimaal haar werk te laten doen. Maar (te) vaak verstoren we deze hormoonhuishouding tijdens bevallingen in Nederland. Door in te grijpen als het niet snel genoeg lijkt te gaan (bijstimulatie met synthetische oxytocine), verplaatsing van locatie (in de auto naar het ziekenhuis), of zelfs te vragen om op bed op je rug te gaan liggen (in plaats van vrij te laten bewegen). In deze (voorlopig laatste want ik mag straks weer zelf gaan bevallen) aflevering pleit de fantastisch inspirerende Anna Verwaal ervoor dat we dit hyperintelligente proces van het lichaam meer aandacht en ruimte geven en met deze kennis op zak beter nadenken over de begeleiding van een geboorte en niet noodzakelijke (!) medische ingrepen. Anna deelt haar kennis en ervaring die ze opdeed tijdens het begeleiden van honderden bevallingen zowel in verloskamers als thuis, én het bestuderen van wetenschappelijke onderzoeken van o.a. dr. Sarah Buckley en andere experts. Een super leerzame, inzichtgevende aflevering voor elke vrouw die gaat bevallen, maar óók juist interessant voor wie werkzaam is in de geboortezorg. Ben dankbaar dat ik dit nog met 37 weken zwanger kon maken want deze kennis moet gedeeld worden! ...more

  Link Aflevering

• #22 Contact maken met je baby (in je buik) met babyfluisteraar Layla Cremer

  Luister

  Jan 30 2021

  De meeste moeders maken, bewust of onbewust, al contact met hun kindje als het nog in de buik zit. Door schopjes en porretjes uiteraard, maar je kunt ook tegen je baby praten, een connectie voelen of zelfs een ontmoeting hebben in een droom of tijdens een meditatie. Toch blijft het voor velen van ons nog best abstract en lastig om dit contact op te zoeken en te herkennen. Zeker in ons drukke bestaan is er weinig ruimte voor deze minder tastbare kanten van de zwangerschap. Hoog tijd om hier meer aandacht aan te besteden, omdat het zowel voor jou als aanstaande moeder als voor je kind heel waardevol kan zijn. Onder andere vanwege het inzicht dat kinderen al in de baarmoeder bewuste wezens zijn (zoals blijkt uit veel recent wetenschappelijk onderzoek) en meevoelen op zowel fysiek als emotioneel niveau. Het oefenen met contact maken kan ook een mooie, simpele manier zijn om je zwangerschap bewust te doorleven, het kindje in je buik meer aandacht te geven of het alvast te leren kennen. En, niet op de laatste plaats, het kan je helpen je moederlijke intuïtie te leren voelen en vertrouwen. In deze aflevering bespreek ik samen met Layla Cremer - die al jaren als babyfluisteraar haar succesvolle praktijk runt - de waarde van dit vroege contact en onderzoek ik welke praktische tools & tricks tot je mogelijkheden behoren om er zelf mee aan de slag te gaan. Van een schrijfoefening tot een symbool uitkiezen, maar ook bijvoorbeeld het tijdstip waarop contact maken vaak het makkelijkst gaat. Of je nu heel spiritueel bent of broodnuchter: iedereen kan dit, en het kan ook helemaal op je eigen manier. Hopelijk inspireert dit gesprek je het wellicht eens te proberen, en wie weet welke mooie, kleine of grote ervaringen eruit voortvloeien. Met de adviezen van Layla heb ik in ieder geval al heel wat bijzondere momenten mogen ervaren, die me tot op de dag van vandaag nog kippenvel bezorgen....more

  Link Aflevering

• #21 Een hele aflevering in het teken van en voor je partner! met artsen en oprichters van Drs Mama, Bregje Feuth & Mirte Wibaut

  Luister

  Jan 24 2021

  De betrokkenheid van jou als partner bij de zwangerschap, de bevalling en de kraamtijd, is van groot belang. Zo is het wetenschappelijk bewezen dat continue steun aan je vrouw een geweldige invloed kan hebben op het verloop van de bevalling. Hoog tijd om de partner als volwaardig persoon te betrekken in het proces naar het ouderschap. Want eerlijk, dat gebeurt nu veel te weinig. Artsen Bregje Feuth en Mirte Wibaut van Drs Mama pleiten in deze aflevering voor een meer actieve, betrokken rol van de partner (en ook meer ruimte en respect daarvoor vanuit de zorg, de maatschappij én vanuit de zwangere vrouw). Deze aflevering is daarom helemaal voor jullie. Welke rol wil jij pakken tijdens de geboorte van je kind? Ben je toeschouwer, supporter, of ga je voor de rol als coach? Door samen te praten over jullie geboortewensen (ja, óók die van jou dus) ontdekken jullie wat jullie beiden belangrijk vinden, wat bij jullie past en bereiden jullie je samen voor. Niet alleen is dat tijdens de bevalling heel erg fijn voor de vrouw, maar het teamwork kan ook veel betekenen voor jullie relatie en jullie start als gezin. We praten in deze aflevering onder andere over concrete vragen die je elkaar kunt stellen ter voorbereiding, de rol die jij als partner kunt pakken in het contact met zorgverleners en de voordelen die het optimaal benutten van je partnerverlof met zich meebrengt. We bespreken hoe het verruimde partnerverlof niet alleen fijn is voor de hechting met je kind en de rust in de thuissituatie, maar ook een grote rol kan spelen in meer inclusiviteit en balans op maatschappelijk niveau. Deze aflevering kun je zien als mini-cursus én als uitnodiging om je nog meer te verdiepen in het geboorteproces en de verschillende scenario’s....more

  Link Aflevering

• #20 Persoonlijke ontwikkeling in de aanloop naar, tijdens en na de geboorte - met auteur, mindfulness-trainer en cultureel antropoloog Anna Myrte Korteweg

  Luister

  Jan 16 2021

  De ervaring van een zwangerschap en bevalling kan een stoomcursus persoonlijke ontwikkeling betekenen. Misschien wel juist dankzij die gierende hormonen door ons lijf reizen allerlei vragen en emoties naar de oppervlakte. Als we daar nu iets mee doen kunnen we daar de rest van ons leven baat bij hebben. Naast het fantastische fysieke proces van de zwangerschap en bevalling, kan de weg naar moeder worden ook heel veel betekenen op mentaal, emotioneel en spiritueel gebied. Alleen geven we daar vaak een stuk minder aandacht aan.  Ik ga hierover in gesprek met Anna Myrte Korteweg, schrijver van het boek Vrije Geboorte (over een bevalling waar jij 100% achter staat) en het onlangs verschenen Mijn Reis Naar Binnen, dat nog specifieker gaat over het belang van goede voorbereiding op de geboorte en vooral de persoonlijke groei die dit ons kan opleveren. Van het effect van innerlijke (mindset en intentie) en uiterlijke (sfeer en omgeving) omstandigheden op onze beleving van het geboorteproces, tot het maatschappelijk belang van persoonlijke ontwikkeling (in de vermannelijkte cultuur waarin we leven). Want als er één ding uit dit filosofische gesprek duidelijk is geworden voor me dan is het dat de reis naar binnen niet gaat over het behalen van doelen, over dingen moeten of over perfecter worden maar eerder gaat over zelfliefde, mildheid en overgave. De weg naar het moederschap is een kans op nieuwe inzichten, op verzachting en tegelijk het vinden van een ongekende kracht die in vrouwen schuilt. Een ontdekking en ontwikkeling waar je de rest van je leven profijt van kunt hebben. Ik hoop dat deze aflevering je handvatten biedt om die ‘reis naar binnen’ voor jezelf te kunnen maken, op jouw manier....more

  Link Aflevering

• #19 Een gesprek over miskramen en ruimte voor herstel (met persoonlijke verhalen van Nina, Kim en andere vrouwen) met ayurveda-coach en yogadocente Kim van der Veer

  Luister

  Jan 10 2021

  Misschien goed om te beginnen met een trigger warning voor vrouwen voor wie dit een erg gevoelig onderwerp is. We praten deze aflevering namelijk over miskramen. Het lijkt vaak alsof iedereen heel makkelijk zwanger wordt, maar tegenslagen worden gewoonweg minder gedeeld. Er zijn enorm veel vrouwen die te maken krijgen met een miskraam, of zelfs meerdere. De cijfers variëren, maar volgens het Nederlands Huisartsen Genootschap eindigt 10-15% van de zwangerschappen in een herkenbare miskraam. Echter als we een miskraam meemaken, verwerken we het verdriet of de onzekerheid vaak alleen, is er weinig nazorg en wordt er vanuit onze omgeving nauwelijks naar het herstel gevraagd. Gelukkig ontstaat er langzaam meer openheid over dit belangrijke onderwerp. De WHO roept op tot meer aandacht en respectvolle zorg rondom miskramen, en ook bijvoorbeeld via Instagram worden vaker verhalen gedeeld. In dit gesprek praten Kim en ik over onze persoonlijke ervaringen, en ik lees verhalen voor die vrouwen hebben ingestuurd naar aanleiding van mijn oproep op Instagram (mijn DM explodeerde, wat al aangeeft hoe vaak het voorkomt). We bespreken het mogelijke verloop van een miskraam, de verschillende belevingen die vrouwen ervan kunnen hebben, het omgaan met rouw, schuldgevoelens en het herstel van je lichaam (waar eigenlijk nog maar zo weinig over bekend is). De belangrijkste boodschap: je bent niet alleen! Je mag er (als je dat wil) open over zijn en alle ruimte nemen om een manier te vinden om ermee om te gaan. Volgens de ayurveda ben je, net als na een bevalling van een gezond kind, een kraamvrouw na een miskraam, dus je herstel heeft aandacht nodig. Ayurveda-expert Kim van der Veer deelt praktische handvatten vanuit haar eigen ervaring en haar kennis van de ayurveda (denk aan rust, warmte, kruiden, oliën en goede voeding) om jezelf (of met hulp van anderen) de liefdevolle nazorg te geven die je verdient. ...more

  Link Aflevering

• #18 Het belang van een sterk zwanger lichaam met pre- en postnataal fitnessexpert Romana Serno

  Luister

  Jan 04 2021

  Sporten, of beter: bewegen tijdens je zwangerschap is essentieel om je energiek, fit en sterk te voelen. Maar het is daarin van groot belang om te weten wat wel en niet past bij je zwangere lichaam. ‘Blijven doen wat je doet, zolang het goed voelt’, gaat (in tegenstelling tot wat we vaak denken) helaas niet op. Romana Serno is dé pre- en postnataal fitnessexpert die ons hier alles over kan vertellen. In deze aflevering deelt ze haar kennis over de vrouwelijke anatomie en legt ze uit hoe we écht leren luisteren naar ons lichaam. Ze geeft antwoord op vragen als ‘wat is nou een sterk vrouwenlichaam?’ (spoiler: dit heeft weinig met gewicht of zichtbare spieren te maken), legt uit welke sporten een no-go zijn (o.a. hardlopen) én deelt héél veel praktische tips en oefeningen om een goede balans te vinden tussen veilig sporten en ontspanning in aanloop naar je bevalling. Wist je dat een krachtig lichaam enorm veel zwangerschapskwalen kan voorkomen en zelfs genezen? We bespreken ook het belang van goede ademhaling en de benefits daarvan voor je bekkenbodem, je stresslevel en je stabiliteit. En we besteden uitgebreid aandacht aan de belangrijke herstelperiode in het vierde trimester, waarbij rust en geduld het mantra zijn in het opnieuw opbouwen van je normale sportroutine (en waarom je daar minimaal zes maanden de tijd voor moet nemen). Een superpraktisch, leerzaam gesprek voor elke zwangere vrouw. Of je nu topfit bent, veel sport en dit veilig wilt voortzetten tijdens je zwangerschap, maar ook als je rustig wilt beginnen met je conditie opbouwen....more

  Link Aflevering

• #17 Een ode aan hypnobirthing (en meer waardevolle inzichten over de geboorte)

  Luister

  Dec 28 2020

  Er hangt nog steeds een zweem van geitenwollensok rondom hypnobirthing. Zonde, want als je er dieper induikt leer en zie je dat de boodschap en de technieken juist heel praktisch, waardevol én bewezen effectief zijn. In deze aflevering duik ik daarom met de bevlogen Aline Kiers, verloskundige en oprichter van de populaire geboortecursus Mom & Co, in de wereld van hypnobirthing en bespreken we een aantal fantastische tools om ons voor te bereiden op de geboorte. De kern van hypnobirthing is erop gericht je te helpen ontspannen (wat het geboorteproces positief beïnvloedt) en je te helpen omgaan met het verloop van het proces en de pijn (om dit te ervaren als iets krachtigs en niet iets om bang voor te zijn). Daarbij gaat het niet om streven naar een ‘ideale bevalling’. Het gaat erom dat je doet wat jij voelt, de regie pakt en bij jezelf kunt blijven. We bespreken de oorsprong van hypnobirthing, de werking van ons autonome zenuwstelsel en de aanmaak van hormonen tijdens de bevalling, de invloed van een positieve mindset, en de kracht van goed voorbereiden en het lezen, zien en horen van geboorteverhalen. Aline is een baken van kennis en weet heel helder uit te leggen hoe de geboorte werkt en wat je kunt doen om er zo relaxed mogelijk in te gaan (en deelt daarin ook haar persoonlijke verhaal van een geplande keizersnede en hoe ze daar een hele mooie ervaring van maakte). Al met al, een gesprek waardoor ik gewoon weer zin kreeg in mijn bevalling....more

  Link Aflevering

• #16 Bevallen als een feminist (en jouw keuzes in het geboorteproces) - met bestseller auteur Milli Hill, in English

  Luister

  Dec 19 2020

  In elke bevalling zijn een gezonde baby en moeder belangrijk. Dat is een feit. Maar dit is niet het enige dat telt. Er mag (moet!) veel meer aandacht komen voor de ervaring en de stem van de barende vrouw. ‘Mijn lichaam. Mijn baby. Mijn keuzes. Bevallen als een feminist’, luidt de Nederlandse titel van het meest recente boek van Engelse bestseller auteur Milli Hill. En dat zegt eigenlijk alles over deze aflevering. Het is tijd dat feminisme de geboortezorg betreedt. Want hoewel we een bevalling niet kunnen controleren, is er heel veel dat we wél kunnen beïnvloeden. Door te begrijpen hoe je lichaam werkt, welke invloed je omgeving heeft, wat je rechten zijn en te weten wat jij voor jouw bevalling belangrijk vindt, vergroot je de kans op een positieve ervaring. Uiteraard in samenwerking met zorgverleners die er zijn om jou en het proces te ondersteunen. ‘Bevallen als een feminist’ betekent niet één manier van bevallen. Er is geen goed of fout. Het gaat om jouw ervaring. Jouw gevoel van autonomie, kracht en eigenwaarde in een van de belangrijkste gebeurtenissen van je leven. Met Milli bespreek ik de grootste misvattingen rondom de geboorte, de geschiedenis van bevallen in vogelvlucht én wat we kunnen doen om het geboortesysteem zo in te richten dat dit vrouwen (en daarmee het geboorteproces) optimaal ondersteunt. Wat mij betreft onmisbare informatie voor elke vrouw die gaat bevallen....more

  Link Aflevering

• #15 De waarde van spiritualiteit tijdens de zwangerschap - met schrijfster Susan Smit

  Luister

  Dec 12 2020

  Een zwangerschap is oeraards en hoogst spiritueel, schrijft Susan Smit in haar boek 'Zwanger met lichaam en ziel', en het kan - mits bewust doorleeft - een periode van persoonlijke groei zijn. Tijdens de zwangerschap en de bevalling focussen we in de Westerse cultuur vaak op lichamelijke, tastbare veranderingen. Terwijl je intuïtie, innerlijk weten en andere minder tastbare aspecten juist in deze periode van nature meer opkomen, en de behoefte hier aandacht aan te geven toeneemt. Net zo belangrijk als rust nemen en gezond eten tijdens de zwangerschap, is het om je bewustzijn open te stellen voor het kindje dat bij je komt. In deze aflevering benaderen we daarom de zwangerschap, bevalling en het moederschap vanuit een spirituele invalshoek. We praten over onderwerpen als: de levensopdracht van je kind, het (re-)incarnatieproces, en waarom een ziel voor zijn of haar ouders kiest. Ook komt de waarde van spiritualiteit in het dagelijks leven aan bod. Hoe kunnen we met uitdagingen omgaan, waar elke moeder vroeg of laat mee te maken krijgt, en deze inzetten voor persoonlijke groei? En hoe kunnen we het verlangen naar perfectie loslaten vanuit een groter vertrouwen in het leven? Susan kan als geen ander deze mystieke kanten van de zwangerschap helder, direct en begrijpelijk vertellen....more

  Link Aflevering

• #14 Een pleidooi: meer respect en ruimte voor het moederschap (en het belang van onze vrouwelijke kracht) - met feminist Kaouthar Darmoni

  Luister

  Oct 22 2020

  Wow! Ik ben zo blij dat ik deze season finale met jullie kan delen. De fantastische Kaouthar Darmoni - feminist en directeur van vrouweninstituut Atria - pleit in deze aflevering voor meer ‘womb power’ in de wereld. Het is tijd dat we als (aanstaande) mama’s onze ruimte innemen! Want het patriarchale systeem waarin we leven en werken (en waarin we dus ook zwanger zijn, bevallen, moeder zijn en carrière maken) mist vrouwelijke kwaliteiten. We leven vooral vanuit ons hoofd, ons brein, en lijken vaak het contact met de rest van ons lichaam kwijt te zijn. En dat zie je terug in de manier waarop we in Nederland omgaan met zwangerschap, de bevalling en het kersverse moederschap. Namelijk: als een medische aangelegenheid, om daarna ‘zo snel mogelijk weer aan de slag te gaan met lekkende borsten’, om met de woorden van mijn geweldige gast te spreken. Is dat dan women empowerment? Volgens Kaouthar is het tijd dat we onze vrouwelijke krachten weer leren omarmen en uiten, en daarmee onszelf empoweren en beseffen dat het moederschap alle ruimte verdient. Het is tijd voor een systeem dat inclusief is. Inclusief voor vrouwen die carrière willen maken ´n moeder willen zijn (zoals ze dat in Scandinavische landen al zo goed doen), inclusief voor elke keuze die je als moeder wilt maken. Kaouthar geeft lezingen, trainingen en danslessen over de hele wereld, om vrouwen (óók inspirerend als je geen moeder bent) te stimuleren hun sensuele, authentieke powers te activeren en in te zetten. Om leiding te geven in het bedrijfsleven, om je leven te leiden op jouw manier, én om zwanger te zijn en te bevallen zoals jij dat wilt. De wereld heeft deze womb power hard nodig en het zit in ons allemaal om die uit te kunnen dragen....more

  Link Aflevering

• #13 Een ode aan de magische placenta - met placenta specialist Mirjam Heemskerk

  Luister

  Oct 17 2020

  In deze aflevering bespreek ik een onderwerp waarover de meningen verdeeld zijn (maar wat vaak ook nog zo onderbelicht blijft): de placenta. Want wat weten we eigenlijk over het orgaan dat ons verbindt met ons kind tijdens de zwangerschap? Als je je erin verdiept, is het werkelijk magisch te noemen. Het orgaan wordt tijdens de zwangerschap aangemaakt uit DNA van de moeder en de vader, en verlaat het lichaam weer als het haar functie heeft volbracht. Het levert zuurstof aan de baby, reguleert hormonen en verwerkt afvalstoffen. Ze vormt een prachtige levensbrug tussen moeder en baby. In sommige culturen is de placenta zó heilig dat ze ook wel de tweelingziel van de baby wordt genoemd en na de geboorte wordt begraven als plek voor het kind om altijd naar terug te kunnen keren. Hier in Nederland echter, vinden we het vooral een vies bloederig ding waarmee we snel de verbinding verbreken door de navelstreng door te knippen. Zelf dacht ik precies zo na de geboorte van mijn eerste. Maar mijn kijk erop veranderde naar mate ik meer over de placenta te weten kwam. Naast het spirituele, emotionele aspect zitten er ook tal van mentale en lichamelijke voordelen aan om de verbinding tussen je baby en de placenta na de geboorte nog even intact te laten (zoals extra zuurstofrijk bloed wat nog naar je baby gepompt wordt). Na mijn tweede zwangerschap en heel wat leeswerk, heb ik er zelfs voor gekozen om mijn placenta te laten capsuleren (note: doe dit altijd in goed overleg bij een betrouwbare specialist en weet ook in welke gevallen je het beter níet moet doen). In deze aflevering deel ik hierover mijn ervaring. Een ding is zeker: de placenta verdient meer respect dan we het nu gemiddeld geven. Samen met placenta-specialist Mirjam Heemskerk bespreek ik alle opties die je hebt als het aankomt op de placenta (van een (halve) lotusgeboorte tot het laten capsuleren ervan), zodat je ook daarin de keuzes kunt maken die het beste bij jou passen. ...more

  Link Aflevering

• #12 De wondere wereld van borstvoeding - met lactatiekundige Nike Mencke

  Luister

  Oct 08 2020

  Zoals ontspanning en vertrouwen een positief effect hebben op je zwangerschap en bevalling, geldt dat nét zo voor borstvoeding geven. Het vrouwenlichaam is ervoor gemaakt, en je mag ervan uitgaan dat jij en je kindje het kunnen. Natuurlijk zijn er uitzonderingen, maar lactatiekundige Nike Mencke heeft in haar jaren ervaring ongelofelijk veel vertrouwen in baby’s en borsten gekregen. Maar toegewijd borstvoeding geven kan een behoorlijke struggle zijn en flink wat stress en emoties met zich meebrengen (ruim 90% van de probleemgevallen die zij ziet is niet lichaam maar stress gerelateerd). De standaard geboortezorg wordt helaas nog te weinig opgeleid in lactatiekunde om ons optimaal te kunnen ondersteunen, terwijl we als kersverse moeders zoveel baat hebben bij goede informatie en support. In deze aflevering pleit Nike voor een verschuiving van inzicht: borstvoeding geven is niet het doel, maar vooral een fantastisch middel om een liefdevolle band op te bouwen met ons kindje (en dat haalt meteen de druk van de ketel als het toch niet lukt, want er zijn ook nog heel veel andere manieren om die band op te bouwen). We praten verder over houdingen, kolven, schema’s (of eigenlijk: het loslaten van schema's) en je opties als het voeden toch niet lijkt te lukken....more

  Link Aflevering

• #11 De rol van voeding tijdens je zwangerschap (wat je wél mag eten en hoe het je optimaal kan ondersteunen in je herstelproces na de geboorte) met voedingsdeskundige Sharon Asscher

  Luister

  Oct 02 2020

  Pak maar alvast pen en papier, want dit is zo'n aflevering waarbij je aantekeningen wilt maken en na de tweede of derde keer beluisteren waarschijnlijk weer nieuwe dingen hoort. Logisch ook, er is geen thema wat vaker besproken wordt tijdens de zwangerschap dan voeding. Maar geen zorgen, in deze aflevering hebben we het niet over wat je allemaal niét meer mag eten. We focussen ons juist op wat wél goed, voedend, voldoenend en krachtgevend is. Voor het bouwen van een baby natuurlijk, maar vooral: voor jezelf. Want voeding is een geweldige self-care tool, waarmee je zelfs zwangerschapskwaaltjes kunt tackelen. Het kan écht voor je werken. Voedingsdeskundige Sharon Asscher (a.k.a. wandelende food-encyclopedie) deelt in deze aflevering haar onuitputtelijke kennis en eindeloze tips en tricks. Ze legt bovendien uit hoe je gekke cravings leert interpreteren én hoe je je lichaam met de juiste voeding kunt helpen voorbereiden op de geboorte. Bovendien gaan we dieper in op de ideale ondersteuning voor een goed herstel tijdens de kraamtijd. Want wist je dat bepaalde voeding je lichaam ondersteunt bij het herstelproces? We kijken hierbij ook naar wat we kunnen leren van andere culturen, waar postpartumzorg veel breder bekend is. Kortom, een aflevering bomvol kennis waar elke zwangere vrouw iets aan heeft (ook nog lang daarna)....more

  Link Aflevering

• #10 Wat elke zwangere vrouw wil weten over haar bekkengebied (incl. bekkentest om thuis te doen) - met bekkenfysio Anna Keijsers

  Luister

  Sep 23 2020

  Het is misschien een wat droger onderwerp, maar wel essentieel om meer over te weten: het bekken van de vrouw. Want er gebeurt in een vrouwenleven veel rondom het bekkengebied. Ontwikkeling van seksualiteit, menstruatie, laat staan de zwangerschap, bevalling(en) en later de overgang. Rondom de 30e week van haar zwangerschap ervaart zo’n 67-89% van de vrouwen bekkenpijn, maar deze klachten uiten zich bij elke vrouw anders. Fysiologische disbalans en te weinig aandacht en rust kunnen onder andere leiden tot rugklachten, urineverlies of problemen met seks. Waar je zelfs nog jaren later last van kunt hebben. Er zijn landen waar elke zwangere vrouw standaard naar een bekkentherapeut gaat. Investeren in een gezond bekken, juist in deze periode, is een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen. Hoog tijd dus om meer te leren over dit ‘schip van ons lichaam’, waarop onze wervelkolom als mast in balans wordt gehouden. Bekkenfysiotherapeut Anna Keijsers is de ideale persoon om ons hier álles over te vertellen. Een gesprek waarvan ik achteraf dacht: dat had ik eerder willen (en moeten) weten....more

  Link Aflevering

• #09 Ayurveda & het belang van rust (incl. heel veel praktische tips en wijsheden) - met ayurveda expert Victoria Hyndman

  Luister

  Sep 16 2020

  Volgens de ayurveda mogen we zwangere vrouwen behandelen als een ‘bowl of oil’, zo voorzichtig moeten we met ze omgaan. Deze eeuwenoude holistische levensstijl ligt aan de basis van wereldwijde tradities rondom zwangerschap, de geboorte en de kraamtijd, maar veel daarvan lijken we in Westerse culturen te zijn verleerd. Zwangere vrouwen dragen nieuw leven in zich, ze staan daardoor volgens de ayurveda met één been in de spirituele wereld en dat verdient veel aandacht, liefde en respect. Met simpele keuzes in voeding, omgeving en rustmomenten, kunnen we onszelf deze liefdevolle zorg teruggeven en daar vervolgens de vruchten van plukken. Yogadocente en nummer #1 ayurveda expert Victoria Hyndman is een baken van spirituele inzichten en praktische kennis, en geeft in deze aflevering de allerfijnste tips om tijdens de zwangerschap en herstelperiode meer rust te ervaren én kracht op te bouwen. Een aflevering die mij persoonlijk echt aan het denken zette over hoe ik mijn vaak gehaaste leven leid en motiveerde om daarin andere keuzes te maken. Omdat het Victoria’s moedertaal is, switchen we tijdens deze aflevering naar het Engels....more

  Link Aflevering

• #08 Seks & de invloed van de zwangerschap (én het verse ouderschap) op je libido met specialist seksuele opvoeding Belle Barbé

  Luister

  Sep 11 2020

  Sommige vrouwen voelen zich een ware seksgodin als ze zwanger zijn, anderen - op z’n zachtst gezegd - het tegenovergestelde. Wat gebeurt er nou precies met je libido als je zwanger bent? Kan seks schadelijk zijn voor de baby? Hoe ontstaat die harde buik als je klaarkomt? En kan een sekspartij de bevalling echt opwekken? We praten niet vaak openlijk over seks, dus tijd om dat eens uitgebreid te doen! Belle Barbé is expert in seksuele opvoeding en beantwoordt in deze aflevering álle seksvragen rondom de zwangerschap, en de rollercoaster-periode daarna. Want we gaan ook dieper in op de o zo belangrijke openheid en communicatie tussen jou en je partner, die essentieel is voor een gezond en fijn seksleven als jullie net ouders zijn geworden en voor de tijd die nog lang daarna zal volgen. ...more

  Link Aflevering

• #07 Het bewuste kind in je buik (en de vormende reis van baarmoeder tot wereld) met geboorteconsulent Anna Verwaal

  Luister

  Sep 03 2020

  De boodschap waarmee Anna Verwaal (bekend van haar TedTalk: From womb to world - the journey that shapes our life) de hele wereld over reist, is duidelijk: de foetus is een bewust wezen. Een kind maakt de zwangerschap en de geboorte bewust mee, en dat betekent dat alles wat je als moeder doet, voelt en ervaart invloed heeft. Dat is nogal wat, maar volgens Anna is het van essentieel belang dat we ons hiervan bewust zijn zodat we ernaar kunnen handelen. Haar missie: babies een zachtere landing geven op de wereld. En dat begint eigenlijk al vóór de zwangerschap. Hoewel er steeds meer wetenschappelijk onderzoek wordt gedaan naar hoe we als mens gevormd worden in deze eerste fase van ons leven, is er nog relatief weinig aandacht voor pre- en perinatale psychologie. Terwijl verschillende fysieke, mentale, emotionele en sociale patronen worden bepaald in de periode van vlak voor conceptie tot kort na de geboorte. Met deze kennis op zak is een kind creëren misschien wel het allerbelangrijkste wat je als vrouw (en partner) te doen krijgt. In deze (soms ontroerende) eerste aflevering van Seizoen 2 ga ik met Anna Verwaal in gesprek over de invloed van onze gemoedstoestand, onvoorziene gebeurtenissen en het verloop van de bevalling op het bewuste kind. Ze deelt verhelderende voorbeelden uit ruim dertig jaar praktijkonderzoek, legt uit hoe we ons kunnen voorbereiden op een bewuste zwangerschap, en geeft motiverende handvatten hoe te kunnen omgaan met een negatieve of soms zelfs traumatische ervaring. Een gesprek wat grote indruk op mij maakte....more

  Link Aflevering

• #06 Zwangerschapsdiscriminatie en de essentiële verlenging van het partnerverlof met journalist Neeltje Bollen & bedrijfsdoula Ina Heijnen

  Luister

  Jun 05 2020

  Van flauwe grapjes over ‘uitgerangeerd zijn’, geen rekening houden met kolf-tijden, tot contracten die zonder aanwijsbare reden niet worden verlengd. Ruim 40% van de vrouwen krijgt ermee te maken: een vorm van zwangerschapsdiscriminatie op het werk. Ja, zélfs anno 2020 gebeurt dit vaker dan je denkt. Journalist Neeltje Bollen dook in het onderwerp voor het onderzoeksjournalistieke platform De Monitor. Samen met haar en met bedrijfsdoula Ina Heijnen, die (zwangere) vrouwen helpt bij het maken van keuzes die bijdragen aan hun welzijn op het werk, beantwoorden we in deze aflevering de vraag: waarom komt zwangerschapsdiscriminatie nog zoveel voor, en wát kunnen we hieraan doen? We filosoferen onder andere over de verlenging van het partnerverlof en het verschil dat dit voor vrouwen in emancipatie op de arbeidsmarkt kan maken. Én we geven praktische tips voor wat je kunt doen om zwangerschapsdiscriminatie te voorkomen of aan te pakken....more

  Link Aflevering

• #05 Het belang van moederzorg in de kraamtijd met postpartumbehandelaar Layla Cremer

  Luister

  May 29 2020

  In onze westerse maatschappij wordt van vrouwen verwacht dat we - na een paar dagen roze wolk - al snel weer de oude zijn. De zorg gaat in deze fase, heel logisch, vaak volledig naar de baby. Maar na negen maanden zwangerschap, een marathon van een bevalling, een stortvloed van hormonen én gebroken nachten moet jij ook verzorging krijgen voor je herstel. Sterker nog, de eerste 40 dagen van je herstel zijn bepalend voor de volgende 40 jaar van je leven, weten we vanuit de Ayurveda. Van traditionele culturen, ondersteund door de moderne wetenschap, kunnen we heel veel leren over de mogelijkheden en behandelingen voor een beter herstel. Samen met Layla Cremer, postpartumbehandelaar, laat ik in deze aflevering de noodzaak van moederzorg zien, delen we praktische tips én bespreken we hoe je de kraamtijd anders kunt benaderen....more

  Link Aflevering

• #04 De mentale transformatie van vrouw naar moeder (inclusief de minder leuke kanten) met psycholoog Merith Cohen de Lara

  Luister

  May 22 2020

  Moeder worden is misschien wel de allergrootste transformatie in je leven. Voor veel vrouwen betekent het groei, zingeving en onvoorwaardelijke liefde. Maar het is ook een transformatie van zelfstandige vrouw naar een moeder van wie een mensje compleet afhankelijk is, met de grootste verantwoordelijkheid. Tel daar een veranderd lijf, gebroken nachten, onzekerheden, angsten en schuldgevoelens die je nog niet kende bij op, en die 'roze bril' geldt zéker niet voor iedereen. Sterker nog, het ervaren van alle soorten emoties in deze nieuwe fase is eerder regel dan uitzondering. Moederschap is een package deal en in deze aflevering pleit gz-psycholoog Merith Cohen de Lara voor het omarmen en acceptatie van álle kanten van het moederschap. Ze werkt al twintig jaar met zwangere en pas-bevallen vrouwen en heeft een hele duidelijke boodschap: je bent niet alleen! Ik praat met haar over moeder zijn in moderne tijden, het durven loslaten van controle en het ‘perfecte’ plaatje, de veranderende relatie met je partner, én het vinden van de nieuwe jij....more

  Link Aflevering

• #03 Voorbereiding, geduld en de rol van interventies tijdens je bevalling met verloskundige Maria Meijssen

  Luister

  May 15 2020

  Een bevalling wordt tegenwoordig vaak gezien als iets medisch. Iets waar vrouwen per definitie hulp bij nodig hebben. Maar waarom? Uitgaande van de kracht van de vrouw is bevallen een gebeurtenis waar je misschien mentaal gezien wel enorm veel geduld (een uitdaging an sich) én uithoudingsvermogen voor nodig hebt, maar die juist gebaat kan zijn bij zo min mogelijk niet noodzakelijke ingrepen van buitenaf. Gelukkig bestaan er interventies voor de momenten dat het écht nodig is, maar zelfs de WHO waarschuwt voor het extreem hoge aantal interventies dat vandaag de dag gedaan wordt, en dat deze een ongecompliceerde bevalling juist gecompliceerder kunnen maken. Verloskundige Maria Meijssen heeft mij met haar kritische blik enorm geholpen met mijn boek. Haar benadering van het geboorteproces - waarbij je als verloskundige juist een stap achteruit durft te zetten, de oerkrachten van de barende vrouw hun werk laat doen, en waar de behoeftes van de vrouw leidend zijn - is naar mijn idee dé manier om een bevalling te benaderen. Ze heeft mijn ogen geopend voor wat er allemaal al een interventie in dit proces kan zijn (van het doorprikken van de vliezen, het meten van ontsluiting, tot het vragen of een vrouw niet wil persen als ze wel persdrang heeft). Ik praat met Maria over het verloop van een ongecompliceerd geboorteproces, de kracht van het barende lichaam, de voordelen van een thuisbevalling en het nut van medische interventies (of juist niet!)....more

  Link Aflevering

• #02 Empowerment in jouw geboorteproces met doula Kassandra Schreuder

  Luister

  May 09 2020

  Als je er even bij stilstaat is het werkelijk magisch: geboorte geven aan een ander mensje. Met doula Kassandra Schreuder kan ik eindeloos praten over hoe geweldig het geboorteproces eigenlijk is. Iets dat we soms lijken te zijn vergeten in deze nuchtere, snelle, patriarchale maatschappij. Hoewel we feminisme zo belangrijk vinden, leggen wij vrouwen in de bevalkamer ons lot nog vaak in handen van anderen. Geboorte geven is een kans voor elke vrouw om in je kracht te gaan staan en je zelfvertrouwen zó te boosten, dat je er de rest van je leven profijt van hebt. Jouw ervaring doet ertoe. We praten over hoe we JA kunnen zeggen tegen een fijne geboorte-ervaring. En dat dit niet zozeer te maken heeft met de vorm (of je nou thuis of in het ziekenhuis bevalt, natuurlijk of met een keizersnede), maar met zélf de regie in handen te durven nemen, je wensen uit te spreken, de voorbereiding serieus te nemen (word de ‘bevalzilla’ van je eigen bevalling) en in contact te komen met je vrouwelijke intuïtie....more

  Link Aflevering

• #01 Het belang van een goede start meegeven aan je kindje met hoogleraar Tessa Roseboom

  Luister

  Apr 10 2020

  Hoogleraar Vroege Ontwikkeling en Gezondheid - Tessa Roseboom, weet álles over de ontwikkeling van ons kindje in het allervroegste stadium. In deze aflevering duik ik met haar in het biologische wonder dat plaatsvindt in ‘de eerste 1000 dagen’ én de invloed die we daar nu al op hebben. Van één bevruchte eicel tot de tweede verjaardag; in geen enkele fase in ons leven bereiken we zoveel biologische mijlpalen en heeft de omgeving daarop zo'n grote invloed. Juist daarom is het in deze periode essentieel om ook goed voor jezelf te zorgen. Tessa's onderzoek was dé motivatie voor het schrijven van mijn boek. Want door goed voor jezelf te zorgen, ondersteun je óók direct je kindje in de groei, ontwikkeling en gezondheid, om het zo de best mogelijke start mee te geven. Volgens Tessa is investeren in een goed begin, wat een gedeelde verantwoordelijkheid is van onze hele maatschappij, de slimste investering die we kunnen doen vanuit menselijk, maatschappelijk en economisch perspectief....more

  Link Aflevering