Mama’en - De Podcast

Afleveringen

• #10 Wat elke zwangere vrouw wil weten over haar bekkengebied (incl. bekkentest om thuis te doen) - met bekkenfysio Anna Keijsers

  Luister

  Sep 23 2020

  Het is misschien een wat droger onderwerp, maar wel essentieel om meer over te weten: het bekken van de vrouw. Want er gebeurt in een vrouwenleven veel rondom het bekkengebied. Ontwikkeling van seksualiteit, menstruatie, laat staan de zwangerschap, bevalling(en) en later de overgang. Rondom de 30e week van haar zwangerschap ervaart zo’n 67-89% van de vrouwen bekkenpijn, maar deze klachten uiten zich bij elke vrouw anders. Fysiologische disbalans en te weinig aandacht en rust kunnen onder andere leiden tot rugklachten, urineverlies of problemen met seks. Waar je zelfs nog jaren later last van kunt hebben. Er zijn landen waar elke zwangere vrouw standaard naar een bekkentherapeut gaat. Investeren in een gezond bekken, juist in deze periode, is een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen. Hoog tijd dus om meer te leren over dit ‘schip van ons lichaam’, waarop onze wervelkolom als mast in balans wordt gehouden. Bekkenfysiotherapeut Anna Keijsers is de ideale persoon om ons hier álles over te vertellen. Een gesprek waarvan ik achteraf dacht: dat had ik eerder willen (en moeten) weten....more

  Link Aflevering

• #09 Ayurveda & het belang van rust (incl. heel veel praktische tips en wijsheden) - met ayurveda expert Victoria Hyndman

  Luister

  Sep 16 2020

  Volgens de ayurveda mogen we zwangere vrouwen behandelen als een ‘bowl of oil’, zo voorzichtig moeten we met ze omgaan. Deze eeuwenoude holistische levensstijl ligt aan de basis van wereldwijde tradities rondom zwangerschap, de geboorte en de kraamtijd, maar veel daarvan lijken we in Westerse culturen te zijn verleerd. Zwangere vrouwen dragen nieuw leven in zich, ze staan daardoor volgens de ayurveda met één been in de spirituele wereld en dat verdient veel aandacht, liefde en respect. Met simpele keuzes in voeding, omgeving en rustmomenten, kunnen we onszelf deze liefdevolle zorg teruggeven en daar vervolgens de vruchten van plukken. Yogadocente en nummer #1 ayurveda expert Victoria Hyndman is een baken van spirituele inzichten en praktische kennis, en geeft in deze aflevering de allerfijnste tips om tijdens de zwangerschap en herstelperiode meer rust te ervaren én kracht op te bouwen. Een aflevering die mij persoonlijk echt aan het denken zette over hoe ik mijn vaak gehaaste leven leid en motiveerde om daarin andere keuzes te maken. Omdat het Victoria’s moedertaal is, switchen we tijdens deze aflevering naar het Engels....more

  Link Aflevering

• #08 Seks & de invloed van de zwangerschap (én het verse ouderschap) op je libido met specialist seksuele opvoeding Belle Barbé

  Luister

  Sep 11 2020

  Sommige vrouwen voelen zich een ware seksgodin als ze zwanger zijn, anderen - op z’n zachtst gezegd - het tegenovergestelde. Wat gebeurt er nou precies met je libido als je zwanger bent? Kan seks schadelijk zijn voor de baby? Hoe ontstaat die harde buik als je klaarkomt? En kan een sekspartij de bevalling echt opwekken? We praten niet vaak openlijk over seks, dus tijd om dat eens uitgebreid te doen! Belle Barbé is expert in seksuele opvoeding en beantwoordt in deze aflevering álle seksvragen rondom de zwangerschap, en de rollercoaster-periode daarna. Want we gaan ook dieper in op de o zo belangrijke openheid en communicatie tussen jou en je partner, die essentieel is voor een gezond en fijn seksleven als jullie net ouders zijn geworden en voor de tijd die nog lang daarna zal volgen. ...more

  Link Aflevering

• #07 Het bewuste kind in je buik (en de vormende reis van baarmoeder tot wereld) met geboorteconsulent Anna Verwaal

  Luister

  Sep 03 2020

  De boodschap waarmee Anna Verwaal (bekend van haar TedTalk: From womb to world - the journey that shapes our life) de hele wereld over reist, is duidelijk: de foetus is een bewust wezen. Een kind maakt de zwangerschap en de geboorte bewust mee, en dat betekent dat alles wat je als moeder doet, voelt en ervaart invloed heeft. Dat is nogal wat, maar volgens Anna is het van essentieel belang dat we ons hiervan bewust zijn zodat we ernaar kunnen handelen. Haar missie: babies een zachtere landing geven op de wereld. En dat begint eigenlijk al vóór de zwangerschap. Hoewel er steeds meer wetenschappelijk onderzoek wordt gedaan naar hoe we als mens gevormd worden in deze eerste fase van ons leven, is er nog relatief weinig aandacht voor pre- en perinatale psychologie. Terwijl verschillende fysieke, mentale, emotionele en sociale patronen worden bepaald in de periode van vlak voor conceptie tot kort na de geboorte. Met deze kennis op zak is een kind creëren misschien wel het allerbelangrijkste wat je als vrouw (en partner) te doen krijgt. In deze (soms ontroerende) eerste aflevering van Seizoen 2 ga ik met Anna Verwaal in gesprek over de invloed van onze gemoedstoestand, onvoorziene gebeurtenissen en het verloop van de bevalling op het bewuste kind. Ze deelt verhelderende voorbeelden uit ruim dertig jaar praktijkonderzoek, legt uit hoe we ons kunnen voorbereiden op een bewuste zwangerschap, en geeft motiverende handvatten hoe te kunnen omgaan met een negatieve of soms zelfs traumatische ervaring. Een gesprek wat grote indruk op mij maakte....more

  Link Aflevering

• #06 Zwangerschapsdiscriminatie en de essentiële verlenging van het partnerverlof met journalist Neeltje Bollen & bedrijfsdoula Ina Heijnen

  Luister

  Jun 05 2020

  Van flauwe grapjes over ‘uitgerangeerd zijn’, geen rekening houden met kolf-tijden, tot contracten die zonder aanwijsbare reden niet worden verlengd. Ruim 40% van de vrouwen krijgt ermee te maken: een vorm van zwangerschapsdiscriminatie op het werk. Ja, zélfs anno 2020 gebeurt dit vaker dan je denkt. Journalist Neeltje Bollen dook in het onderwerp voor het onderzoeksjournalistieke platform De Monitor. Samen met haar en met bedrijfsdoula Ina Heijnen, die (zwangere) vrouwen helpt bij het maken van keuzes die bijdragen aan hun welzijn op het werk, beantwoorden we in deze aflevering de vraag: waarom komt zwangerschapsdiscriminatie nog zoveel voor, en wát kunnen we hieraan doen? We filosoferen onder andere over de verlenging van het partnerverlof en het verschil dat dit voor vrouwen in emancipatie op de arbeidsmarkt kan maken. Én we geven praktische tips voor wat je kunt doen om zwangerschapsdiscriminatie te voorkomen of aan te pakken....more

  Link Aflevering

• #05 Het belang van moederzorg in de kraamtijd met postpartumbehandelaar Layla Cremer

  Luister

  May 29 2020

  In onze westerse maatschappij wordt van vrouwen verwacht dat we - na een paar dagen roze wolk - al snel weer de oude zijn. De zorg gaat in deze fase, heel logisch, vaak volledig naar de baby. Maar na negen maanden zwangerschap, een marathon van een bevalling, een stortvloed van hormonen én gebroken nachten moet jij ook verzorging krijgen voor je herstel. Sterker nog, de eerste 40 dagen van je herstel zijn bepalend voor de volgende 40 jaar van je leven, weten we vanuit de Ayurveda. Van traditionele culturen, ondersteund door de moderne wetenschap, kunnen we heel veel leren over de mogelijkheden en behandelingen voor een beter herstel. Samen met Layla Cremer, postpartumbehandelaar, laat ik in deze aflevering de noodzaak van moederzorg zien, delen we praktische tips én bespreken we hoe je de kraamtijd anders kunt benaderen....more

  Link Aflevering

• #04 De mentale transformatie van vrouw naar moeder (inclusief de minder leuke kanten) met psycholoog Merith Cohen de Lara

  Luister

  May 22 2020

  Moeder worden is misschien wel de allergrootste transformatie in je leven. Voor veel vrouwen betekent het groei, zingeving en onvoorwaardelijke liefde. Maar het is ook een transformatie van zelfstandige vrouw naar een moeder van wie een mensje compleet afhankelijk is, met de grootste verantwoordelijkheid. Tel daar een veranderd lijf, gebroken nachten, onzekerheden, angsten en schuldgevoelens die je nog niet kende bij op, en die 'roze bril' geldt zéker niet voor iedereen. Sterker nog, het ervaren van alle soorten emoties in deze nieuwe fase is eerder regel dan uitzondering. Moederschap is een package deal en in deze aflevering pleit gz-psycholoog Merith Cohen de Lara voor het omarmen en acceptatie van álle kanten van het moederschap. Ze werkt al twintig jaar met zwangere en pas-bevallen vrouwen en heeft een hele duidelijke boodschap: je bent niet alleen! Ik praat met haar over moeder zijn in moderne tijden, het durven loslaten van controle en het ‘perfecte’ plaatje, de veranderende relatie met je partner, én het vinden van de nieuwe jij....more

  Link Aflevering

• #03 Voorbereiding, geduld en de rol van interventies tijdens je bevalling met verloskundige Maria Meijssen

  Luister

  May 15 2020

  Een bevalling wordt tegenwoordig vaak gezien als iets medisch. Iets waar vrouwen per definitie hulp bij nodig hebben. Maar waarom? Uitgaande van de kracht van de vrouw is bevallen een gebeurtenis waar je misschien mentaal gezien wel enorm veel geduld (een uitdaging an sich) én uithoudingsvermogen voor nodig hebt, maar die juist gebaat kan zijn bij zo min mogelijk niet noodzakelijke ingrepen van buitenaf. Gelukkig bestaan er interventies voor de momenten dat het écht nodig is, maar zelfs de WHO waarschuwt voor het extreem hoge aantal interventies dat vandaag de dag gedaan wordt, en dat deze een ongecompliceerde bevalling juist gecompliceerder kunnen maken. Verloskundige Maria Meijssen heeft mij met haar kritische blik enorm geholpen met mijn boek. Haar benadering van het geboorteproces - waarbij je als verloskundige juist een stap achteruit durft te zetten, de oerkrachten van de barende vrouw hun werk laat doen, en waar de behoeftes van de vrouw leidend zijn - is naar mijn idee dé manier om een bevalling te benaderen. Ze heeft mijn ogen geopend voor wat er allemaal al een interventie in dit proces kan zijn (van het doorprikken van de vliezen, het meten van ontsluiting, tot het vragen of een vrouw niet wil persen als ze wel persdrang heeft). Ik praat met Maria over het verloop van een ongecompliceerd geboorteproces, de kracht van het barende lichaam, de voordelen van een thuisbevalling en het nut van medische interventies (of juist niet!)....more

  Link Aflevering

• #02 Empowerment in jouw geboorteproces met doula Kassandra Schreuder

  Luister

  May 09 2020

  Als je er even bij stilstaat is het werkelijk magisch: geboorte geven aan een ander mensje. Met doula Kassandra Schreuder kan ik eindeloos praten over hoe geweldig het geboorteproces eigenlijk is. Iets dat we soms lijken te zijn vergeten in deze nuchtere, snelle, patriarchale maatschappij. Hoewel we feminisme zo belangrijk vinden, leggen wij vrouwen in de bevalkamer ons lot nog vaak in handen van anderen. Geboorte geven is een kans voor elke vrouw om in je kracht te gaan staan en je zelfvertrouwen zó te boosten, dat je er de rest van je leven profijt van hebt. Jouw ervaring doet ertoe. We praten over hoe we JA kunnen zeggen tegen een fijne geboorte-ervaring. En dat dit niet zozeer te maken heeft met de vorm (of je nou thuis of in het ziekenhuis bevalt, natuurlijk of met een keizersnede), maar met zélf de regie in handen te durven nemen, je wensen uit te spreken, de voorbereiding serieus te nemen (word de ‘bevalzilla’ van je eigen bevalling) en in contact te komen met je vrouwelijke intuïtie....more

  Link Aflevering

• #01 Het belang van een goede start meegeven aan je kindje met hoogleraar Tessa Roseboom

  Luister

  Apr 10 2020

  Hoogleraar Vroege Ontwikkeling en Gezondheid - Tessa Roseboom, weet álles over de ontwikkeling van ons kindje in het allervroegste stadium. In deze aflevering duik ik met haar in het biologische wonder dat plaatsvindt in ‘de eerste 1000 dagen’ én de invloed die we daar nu al op hebben. Van één bevruchte eicel tot de tweede verjaardag; in geen enkele fase in ons leven bereiken we zoveel biologische mijlpalen en heeft de omgeving daarop zo'n grote invloed. Juist daarom is het in deze periode essentieel om ook goed voor jezelf te zorgen. Tessa's onderzoek was dé motivatie voor het schrijven van mijn boek. Want door goed voor jezelf te zorgen, ondersteun je óók direct je kindje in de groei, ontwikkeling en gezondheid, om het zo de best mogelijke start mee te geven. Volgens Tessa is investeren in een goed begin, wat een gedeelde verantwoordelijkheid is van onze hele maatschappij, de slimste investering die we kunnen doen vanuit menselijk, maatschappelijk en economisch perspectief....more

  Link Aflevering