Meditatie Gerjan Podcast

Afleveringen

• Interview 1 Dingeman Boot - Boek Komen tot vrede, komen tot zijn.

  Luister

  Mar 08 2021

  Ik interview Dingeman Boot over zijn onlangs verschenen boek Komen tot vrede, komen tot zijn. Dingeman vertelt over verschillende thema's die ook in zijn boek aan de orde komen, waaronder twijfel, nieuwsgierigheid en vooral ook vertrouwen.  Ook gaat Dingeman dieper op het belang van dagelijks mediteren, stilte retraites en het integreren van meditatie in het dagelijks leven.Binnenkort komt er nog een tweede interview met Dingeman Boot welke verschijnt op: https://meditatieinstituut.nl/interviews/Ook worden hier de komende jaren interviews met andere inspirerende, spirituele leraren geplaatst.Dingeman Boot was mijn eerste leraar, en is nog steeds mijn voornaamste leraar. Met Metta,Gerjan SchoemakerSupport the show (https://meditatieinstituut.nl)...more

  Link Aflevering

• 30 dagen samen mediteren - Live opname dag 3 geleide meditatie

  Luister

  Mar 03 2021

  30 dagen samen mediteren - Live opname dag 3 geleide concentratie en vipassana meditatieDeze week zijn we met ruim 100 mensen begonnen met '30 dagen samen mediteren'. Dit is een opname van dag 3. Deze derde dag heb ik een geleide meditatie gegeven waarbij ik begon met concentratie-meditatie en vervolgens ben over gegaan naar vipassana meditatie.Bekijk  ook de video opname op Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=8NjJJmRY1DU Morgenochtend weer een stilte tussen 5.30 en 6.30 uur.We wisselen af met stilte meditaties en geleide mediaties, behalve op zaterdag dan geef ik een geleide meditatie gericht op 1 van de 4 hartkwaliteiten. Komende zaterdag geef ik een geleide meditatie gericht op liefdevolle vriendelijkheid.Mogelijk dat ik er voor kies om ook iedere maandag een geleide meditatie ga geven, maar daarvoor onderzoek ik nog even de behoefte.Wil je ook nog deelnemen dan is dat mogelijk. Bekijk deze pagina voor meer informatie: https://meditatieinstituut.nl/livestreams/Bij verzoek tot deelname graag een klein beetje achtergrondinformatie meesturen, zodat we enig beeld hebben van wie er meedoen.Met Metta,Gerjan SchoemakerSupport the show (https://meditatieinstituut.nl)...more

  Link Aflevering

• Vier meditatie methoden uitgelegd

  Luister

  Feb 25 2021

  Maar liefst 145 mensen hebben zich al aangemeld na mijn uitnodiging om in maart samen te mediteren (zie de uitnodiging nogmaals onderaan dit bericht). Omdat hier ook mensen bij zijn met beperkte meditatie-ervaring geef ik de eerste dag, aankomende maandag dus, een geleide meditatie. Mensen met ervaring kunnen mij natuurlijk gewoon muten dus niemand heeft er dan hinder van ;-)Daarnaast heb ik naar aanleiding hiervan ook deze video opgenomen waarin ik, relatief kort, vier meditatiemethoden uitleg die je kunt toepassen tijdens stilte meditatie.Ik heb overigens ook een gratis online cursus waar ik nog wat dieper inga op Vipassana meditatie: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-online-video-podcast/vipassana-meditatie/Het is overigens nog mogelijk om je maandag (kosteloos) aan te sluiten om samen te mediteren. Bij deze nogmaals de uitnodiging:--- 30 DAGEN SAMEN MEDITEREN. DOE JE MEE? ---Graag nodig ik je uit, of misschien moet ik zeggen, 𝐝𝐚𝐚𝐠 𝐢𝐤 𝐣𝐞 𝐮𝐢𝐭 om 30 dagen lang samen met mij en anderen iedere ochtend te mediteren. Mocht je nog niet dagelijks mediteren kun je het zien als een experiment om te kijken welke positieve effecten dit heeft op jouw eigen leven en daarmee ook het effect op je directe relaties. Als je al wel dagelijks mediteert is het misschien ondersteunend om dit samen te doen.Ondanks dat we vaak wel weten wat de positieve effecten van meditatie zijn en hoe belangrijk het is om dagelijks te mediteren, is het voor de meeste mensen niet zo eenvoudig om in je eentje gemotiveerd en met toewijding dagelijks te mediteren.De kracht van een meditatiegroep, ook wel een Sangha, moet mede daarom niet onderschat worden. Niet voor niets is de Sangha één van de drie Juwelen binnen het boeddhisme. Naast dat het helpt om geïnspireerd te worden en gemotiveerd te blijven, heeft de Sangha ook een verbindende werking. Er is een voelbaar verschil als je samen mediteert of dat je dit in je eentje doet. Maar ook voor en na de meditatie voel je je gesteund als je met gelijkgestemden met de meditatiebeoefening bezig bent. In deze tijden van individualisering die al lang gaande is, en helemaal in de corona situatie waar we nu mee te maken hebben heeft een Sangha een sterk ondersteunende functie. Omdat, zoals het nu lijkt, de meditatieavonden en retraites voorlopig niet doorgaan ga ik de hele maand maart iedere ochtend een stilte meditatie aanbieden waar eenieder via Zoom aan mee kan doen. Op die manier zijn we alleen en toch verbonden met een Sangha.𝐃𝐨𝐞 𝐣𝐞 𝐦𝐞𝐞?Ik start iedere werkdag in maart om 5.30 uur met een stilte meditatie tot 6.30 uur. In het weekend een uur later(!) van 6.30 tot 7.30 uur. Het zou mooi zijn als zoveel mogelijk mensen dan ook direct al meedoen. Maar een uur mediteren is nog niet voor iedereen weggelegd of sommigen hebben moeite met het vroege tijdstip. Dan kun je ook altijd halverwege of op ieder ander moment intunen.Maar ik kan je aanbevelen om eens te ervaren wat het effect voor je is als je 30 dagen lang, iedere ochtend begint met een uur meditatie 😉𝐆𝐞𝐥𝐞𝐢𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐥𝐞𝐠𝐞𝐧𝐡𝐞𝐢𝐝 𝐭𝐨𝐭 𝐝𝐞𝐥𝐞𝐧/𝐯𝐫𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐨𝐩 𝐳𝐚𝐭𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠Iedere zaterdag in maart begeleid ik in plaats van een stilte meditatie, een Brahma Vihara meditatie. De eerste keer op liefdevolle vriendelijkheid; dan compassie; dan medevreugde en dan gelijkmoedigheid. Om de werking van de Sangha nog meer tot zijn recht te laten komen wil ik op zaterdag na de meditatie ook de mogelijkheid bieden om iets te delen of vragen te stellen.𝐇𝐨𝐞 𝐤𝐮𝐧 𝐣𝐞 𝐦𝐞𝐞𝐝𝐨𝐞𝐧?Stuur mij een e-mail als je mee wilt doen. Er zijn geen kosten aan verbonden.🙏🙏Gerjan SchoemakerSupport the show (https://meditatieinstituut.nl)...more

  Link Aflevering

• Geleide Metta Meditatie (live opname tijdens retraite)

  Luister

  Jan 21 2021

  Live opname van een geleide Metta meditatie door Gerjan Schoemaker met vooraf een korte uitleg over liefdevolle vriendelijkheid (Metta wordt vertaald naar liefdevolle vriendelijkheid). Dit is een opname tijdens een Vipassana retraite met Yin- en Restorative yoga. Iedere avond is er kort Metta meditatie beoefend en de laatste dag is er een wat langere tijd Metta meditatie beoefend. Deze opname is van de laatste Metta zitmeditatie, voorafgaand aan de laatste loopmeditatie.Meer uitleg over Metta meditatie.Liefdevolle vriendelijkheid is samen met compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid onderdeel van de Brahma Vihara.- Bekijk onze agenda met retraites op de website meditatieinstituut.nl- Blijf op de hoogte van nieuwe retraites en ontvang inspiratiemails door je in te schrijven op onze nieuwsbrief.Met Metta!GerjanSupport the show (https://meditatieinstituut.nl)...more

  Link Aflevering

• De dingen zien zoals ze zijn - 2e lezing tijdens Vipassana retraite 2020 2v2

  Luister

  Dec 27 2020

  2e Dhamma lezing tijdens de Vipassana retraite met Yin- en Restorative yoga 2020: "Doorzie je overtuigingen en concepten om zo de dingen te zien zoals ze werkelijk zijn". We zitten allemaal verstrikt in verhalen en in identificaties met de rollen die we in het dagelijks leven spelen. In deze lezing wordt er dieper ingegaan op hoe we dit kunnen doorzien en hoe dit bijdraagt aan het verminderen van dukkha (lijden, stress, ongemak, etc.).Beluister ook de eerste Dhamma lezing om het beter in zijn context te zien en te begrijpen waar naar wordt gerefereerd.Deze Vipassana retraite met Yin- en Restorative yoga werd begeleid door Gerjan Schoemaker en Tamara van Well. Deze retraite wordt periodiek vaker aangeboden. Zie voor meer informatie: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/vipassana-retraite-yin-restorative-yoga/Blijf op de hoogte van nieuwe retraites en ontvang inspiratiemails:https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/Bekijk de retraite agenda op: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/#Boeddhisme #Vipassana #Meditatie #Retraite #MindfulnessSupport the show (https://meditatieinstituut.nl)...more

  Link Aflevering

• Weerstand & Acceptatie - 1e lezing tijdens Vipassana retraite 2020

  Luister

  Dec 23 2020

  Eerste Dhamma lezing van de Vipassana retraite met Yin- en Restorative yoga 2020. Deze lezing gaat over de oorzaken van Dukkha, of ook wel de oorzaken van stress, ongemak en andere vormen van lijden. Deze zijn verlangen (gehechtheid en hunkering), weerstand en onwetendheid.In deze lezing gaan we vooral in op hoe we ons door overgave, acceptatie en loslaten kunnen zuiveren van weerstanden en meer moeiteloos kunnen leven. Weerstand is tevens onderdeel van de Vijf Hindernissen zoals benoemd in het Boeddhisme. Deze vijf zijn: Zintuigelijk verlangen, Weerstand, Sufheid/Slaperigheid, Onrust/Gepieker en Twijfel. Tijdens een retraite is het niet ongewoon dat deze zich vooral in het begin van de retraite aandienen. Daarom gaat Gerjan hier de eerste dag dieper op in.Deze retraite is begeleid door Gerjan Schoemaker en Tamara van Well.Een vergelijkbare retraite begeleid door Gerjan en Tamara wordt naar verwachting periodiek opnieuw aangeboden. De combinatie tussen Vipassana meditatie en Restorative yoga is erg goed uitgepakt.Schrijf je in op de nieuwsbrief voor inspiratie een aankondigingen van nieuwe retraites: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/#Meditatie #Retraites #Vipassana #Mindfulness #YogaSupport the show (https://meditatieinstituut.nl)...more

  Link Aflevering

• Uitleg over de 7 Factoren van Ontwaken (live opname)

  Luister

  Dec 09 2020

  Live opname tijdens een meditatieles waarbij Gerjan Schoemaker dieper ingaat op de Zeven Factoren van Ontwaken tijdens het mediteren. De Zeven Factoren van Ontwaken wordt naar gerefereerd in het Boeddhisme. Ze worden ook wel Zeven factoren van Verlichting of van Bevrijding genoemd.1. Opmerkzaamheid (ook wel Mindfulness)2. Onderzoek3. Energie4. Vreugde5. Kalmte6. Concentratie7. GelijkmoedigheidIn deze uitleg gaat Gerjan er met name dieper op in hoe we deze stappen doorlopen tijdens Vipassana meditatie.Support the show (https://meditatieinstituut.nl)...more

  Link Aflevering

• Geleide Meditatie gericht op verminderen en loslaten van Gehechtheid

  Luister

  Sep 03 2020

  Geleide meditatie door Gerjan Schoemaker.Deze geleide meditatie is er op gericht om gehechtheid en verlangen te verminderen en los te laten. Verlangen is ook wel één van de drie vergiften in het Boeddhisme, samen met afkeer (ook wel weerstand) en onwetendheid. Weerstand is eigenlijk ook een vorm van verlangen, namelijk het verlangen dat het anders is dan het is.Als je stress, boosheid, verdriet of andere vormen van lijden ervaart kun je nagaan welke gehechtheid of verlangens hieraan ten grondslag liggen. Alleen al hier inzicht in krijgen kan ongemak, stress of andere vormen van lijden verminderen.Los komen van onze gehechtheden en verlangens, of deze zelfs helemaal loslaten maakt dat we tot een grotere innerlijke vrede komen. Een vorm van geluk welke minder afhankelijk is van de omstandigheden. Als we onthecht leven kunnen we nog steeds genieten van prettige ervaringen en je kunt nog steeds verwachtingen en dromen hebben, maar je klampt er niet meer aan vast. Je weet dat het veranderlijk is en dat we niet alles kunnen controleren.Gerjan Schoemaker geeft regelmatig Boeddhistische retraites gericht op loslaten en het ontwikkelen van andere tegengiften. Binnen deze retraites wordt als basis Vipassana meditatie toegepast, eventueel gecombineerd met andere meditatietechnieken zoals concentratiemeditatie. Support the show (https://meditatieinstituut.nl)...more

  Link Aflevering

• Geleide Medevreugde Meditatie

  Luister

  May 14 2020

  Geleide Medevreugde MeditatieMedevreugde is blij zijn met de voorspoed bij een ander. Als je blij bent voor een ander, dan wordt de vreugde bij de ander ook groter. Als jij iemand vertelt over iets positiefs dat je hebt meegemaakt en de ander is oprecht blij voor jou, dan vergroot dit jouw eigen vreugde. Als de ander daarentegen reageert met afgunst, dan heeft dit een heel ander effect.Medevreugde is dan tevens ook een tegengif voor vormen van afgunst en jaloezie. Medevreugde is tevens een bron om contact te maken met je eigen vreugde.Tijdens deze geleide meditatie reciteren we onder meer de volgende zinnen:[NAAM]. Ik weet dat je voorspoed ervaart.Ik ben blij voor je. Dat je zelf ook deze vreugde mag ervaren.Dat je vreugde mag blijven voortgaan.Lees meer over de Brahma Vihara, waar medevreugde onderdeel van is:https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/vier-hartkwaliteiten-brahma-viharas/Bekijk ook de cursus Vipassana meditatie:https://meditatieinstituut.nl/meditatie-online-video-podcast/vipassana-meditatie/Gerjan SchoemakerMeditatie Instituut ViharaSupport the show (https://meditatieinstituut.nl)...more

  Link Aflevering

• Loslaten - Geleide Meditatie

  Luister

  May 07 2020

  Deze geleide meditatie is gericht op 'loslaten'. Meer moeiteloos leven vanuit vertrouwen, acceptatie en overgave, in plaats vanuit angst en weerstanden.Iemand zei eens tegen mij "loslaten is toelaten" en dat is precies wat het is. We zijn niet in staat los te laten. Pas als we geen weerstand meer bieden aan wat er is, kunnen de dingen óns loslaten.Dit artikel over leven vanuit overgave en vertrouwen sluit goed aan bij deze geleide meditatie:https://meditatieinstituut.nl/filosofie/vertrouwen-op-ontvouwende-leven-overgave/Gerjan SchoemakerMeditatie Instituut NederlandSupport the show (https://meditatieinstituut.nl)...more

  Link Aflevering

• Geleide Latifa Meditatie

  Luister

  Apr 23 2020

  De Latifa is een prachtig gebed uit het Soefisme welke ik als inspiratie heb gebruikt voor deze geleide meditatie. De meditatie is aangepast naar mijn Boeddhistische/Advaita achtergrond. Tijdens de Latifa gaan we 6 punten bij langs: Ik besta, Ik verlang, Ik vertrouw, Ik laat los, Ik heb lief, Ik ben bereid.Meer geleide meditaties op https://meditatieinstituut.nl/geleide-meditaties/Support the show (https://meditatieinstituut.nl)

  Link Aflevering

• Geleide Gelijkmoedigheid Meditatie

  Luister

  Apr 23 2020

  Als we evenwichtig zijn ervaren we onze gevoelens en emoties maar worden we er niet door overmeesterd. Zo zorgt gelijkmoedigheid ervoor dat compassie niet overslaat in medelijden.Het vraagt gelijkmoedigheid en opmerkzaamheid om ons niet te verliezen in allerlei verhalen en daarmee gepaarde emoties. Het helpt ons om het leven te nemen zoals het komt. Niet in passieve zin, maar een aanvaarding van wat we niet kunnen controleren, om van daaruit met wijsheid en vriendelijkheid, binnen onze mogelijkheden, te handelen.Gelijkmoedigheid gaat altijd samen met liefdevolle vriendelijkheid of compassie. Hoewel het woord gelijkmoedigheid soms een wat koude associatie heeft, is het dus werkelijk ook een warme kwaliteit. Alle vier hartkwaliteiten zoals we die kennen uit de Boeddhistische Brahma Vihara ondersteunen zo elkaar.Meer informatie over de Brahma Vihara:https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/vier-hartkwaliteiten-brahma-viharas/Meer informatie specifiek over gelijkmoedigheid:https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/gelijkmoedigheid-boeddhisme/Support the show (https://meditatieinstituut.nl)...more

  Link Aflevering

• Geleide Compassie Meditatie

  Luister

  Apr 18 2020

  Geleide Compassie MeditatieIn deze geleide compassie meditatie richten we compassie volle wensen op onszelf, andere groepen mensen en uiteindelijk alle levende wezens. Deze meditatie is er op gericht om zo tot een meer onvoorwaardelijke en onbegrensde compassie te komen.De compassie meditatie is erop gericht om tot een liefdevolle verbinding te komen met alle mensen die het moeilijk hebben, terwijl we onze eigen vormen van onzekerheid, zorgen, angst en misschien wel frustratie omzetten in liefdevolle vriendelijkheid.De zinnen die we reciteren zijn:“Ik geef om je. Ik geef om je pijn. Dat je liefdevol met de pijn om mag omgaan. Dat je bevrijd mag worden van alle vormen van lijden.”Compassie (Karuna) is één van de vier Brahma Vihara's zoals bekend in het Boeddhisme. Samen met liefdevolle vriendelijkheid (Metta), gelijkmoedigheid (Upekkha) en medevreugde (Mudita) vormen zijn de vier Goddelijke verblijfplaatsen in het hart.Lees op onze website meer over compassie meditatie:https://meditatieinstituut.nl/meditatie/compassie-meditatie/En over de Brahma Vihara:https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/vier-hartkwaliteiten-brahma-viharas/Blijf op de hoogte van onze meditatie retraites en ontvang andere inspiratie mails door je in te schrijven op onze nieuwsbrief:https://meditatieinstituut.nl/workshops/inschrijven-nieuwsbrief-voor-tips-inspiratie-en-retraites/Gerjan SchoemakerMeditatie Instituut Nederlandhttps://meditatieinstituut.nl#Geleide #Compassie #Meditatie #Upekkha #Metta #Mediteren #Mindfulness #Liefde #ZelfcompassieSupport the show (https://meditatieinstituut.nl)...more

  Link Aflevering

• Het verhaal van de irritante monnik (leren omgaan met weerstanden)

  Luister

  Mar 26 2020

  Dit verhaal, over ‘de irritante monnik’, vertel ik iedere introductieles als nieuwe mensen bij mij komen mediteren. Het gaat over het leren omgaan met datgene wat er is, in plaats van weerstand te bieden. Tijdens de meditatie verwachten we wellicht een serene omgeving en raken we geïrriteerd als er afleidingen zijn zoals geluiden of mensen die zich vervelend gedragen. We kunnen deze afleidingen verwelkomen en gebruiken om te oefenen om hier een andere houding naar te ontwikkelen. Bekijk meer op:https://www.meditatieinstituut.nl/inspirerende-verhalen/verhaal-irritante-monnik/Support the show (https://meditatieinstituut.nl)...more

  Link Aflevering